من منا لا يرغب في جلسة تدليك تعيد النشاط والحيوية إلى أعضاء جسمه كلها، وتجعله يشعر بالاسترخاء الشديد والراحة غير المتناهية؟ بالطبع معظمنا يعشق التدليك أو المساج، لأنه يحرك جميع العضلات في أجسامنا ويجعلنا في صحة أفضل.
لكن الرغبة في فعل الشيء يجب أن ترافقها معرفة بإيجابياته وسلبياته، فإذا لم تكوني جربت التدليك بعد، فعليك الإسراع إلى معرفة المزيد من فوائده الصحية، وما يمكن توقعه خلال دورة التدليك العلاجية.
ما التدليك؟
التدليك عبارة عن الضغط على أجزاء من الجسم مع فرك الجلد وتحريك العضلات والأوتار والأربطة، ويتم ذلك باستخدام الأيدي والأصابع، ويمكن أيضا استخدام الساعدين والمرفقين وحتى القدمين، وقد يتنوع المساج بين التمسيد الخفيف والضغط العميق.
أنواعه
هناك أنواع مختلفة من التدليك، بما في ذلك الأنواع الشائعة، وهي:
أولا: المساج السويدي، ويتم بطريقة لطيفة، ويستخدم ضربات طويلة إلى جانب الحركات التي تشبه العجن، والحركات الدائرية العميقة، مع اللجوء إلى الاهتزاز والنقر بالأصابع للمساعدة على الاسترخاء والتنشيط.
ثانيا: المساج العميق، وهذا النوع يستخدم تقنية التدليك الأبطأ والضربات الأكثر قوة لاستهداف الطبقات العميقة من العضلات والنسيج الضام، وعادة ما يستخدم لمساعدة العضلات المتضررة من الإصابات.
ثالثا: التدليك الرياضي، وهو مماثل للتدليك السويدي، لكنه موجّه للأشخاص الذين يشاركون في الأنشطة الرياضية للمساعدة في منع الإصابات أو علاجها.
رابعا: مساج الضغط بالأصابع، ويركز على مناطق ألياف العضلات الضيقة التي يمكن أن تتشكل في العضلات بعد الإصابة أو الاستخدام المفرط لهذه العضلات.
فوائده
يعتبر التدليك جزءا من الطب البديل والتكميلي، وتجري الاستفادة منه على نحو متزايد جنبا إلى جنب مع العلاج الطبي المعتاد لمجموعة واسعة من الحالات الطبية، وقد أثبتت عدة دراسات أنه علاج فعال للحد من التوتر والألم أو ارتخاء العضلات.
ولا شك أننا بحاجة إلى المزيد من الأبحاث والدراسات المتخصصة للوقوف على الفوائد الأخرى للتدليك وتأكيدها، فقد وجدت بعض الدراسات أنه قد يكون مفيدا أيضا في علاج القلق والأرق واضطرابات الجهاز الهضمي والصداع والإجهاد العضلي الذي يسبب الألم، إضافة إلى آلام العصب والإصابات الرياضية وإصابات المفصل الفكي الصدغي. وبعض الناس يستمتعون بالتدليك، لأنه غالبا ما يوصل إلى الراحة والشعور الجيد.
وعلى الرغم من الفوائد الكثيرة للمساج، فإنه لا يمكن أن يكون بديلا عن الرعاية الطبية العادية، لذلك أخبري طبيبك إذا كنت تجربين المساج، وتأكدي من اتباعك لأي خطط علاجية لديك، وعدم تركها من أجل بعض الشعور بالراحة التي تصاحب المساج.
مخاطره
وصلنا إلى أهم نقطة يجب الحديث عنها، وهي مخاطر المساج، صحيح أن معظم الناس يمكنهم الاستفادة من التدليك، لكن هناك بعض الحالات قد يتسبب فيها المساج بالأضرار، ومنها من يعانون من اضطرابات الدورة الدموية أو يتناولون أدوية لمنع تجلط الدم، أو لديهم جروح مفتوحة، أو كسور، أو كانوا يعانون من وجود خثار عميق في الأوردة، أو نقص في الصفيحات الدموية، بالإضافة إلى هشاشة العظام الشديدة، لذلك عليك مناقشة إيجابيات المساج وسلبياته مع طبيبك، خاصة إذا كنت حاملا أو مصابة بالسرطان أو تشعرين بألم من دون مبرر.
قد تترك بعض أنواع المساج شعورا بقليل من الألم في اليوم التالي، لكن يجب ألا يكون المساج مؤلما أو غير مريح، واذا كان نوعه لا يشعرك بالراحة، أو أنه مؤلم، عليك التحدث على الفور إلى طبيبك، فأخطر المشاكل قد تأتي بسبب الكثير من الضغط خلال التدليك.
وهناك بعض الحالات، لكنها نادرة، يمكن أن يسبب فيها التدليك تلفا للأعصاب الداخلية، وشللا مؤقتا، أو ردود فعل تحسسية لزيوت أو مستحضرات التدليك.
المساج الصحيح
أنت لست بحاجة إلى أي إعدادات خاصة بالتدليك قبل أن تبدئي عملية العلاج به، لكن يجب أن تنتبهي، فعلى المدلكة أن تسألك عن أي أعراض تعانين منها، وعن تاريخك الطبي، وما تتأملينه من فوائد العلاج بالتدليك، وعليها أيضا شرح نوع التدليك الذي ستقوم به والتقنيات التي سوف تستخدمها.
يمكنك في جلسة العلاج بالتدليك الاستلقاء على طاولة وتغطية نفسك بغطاء خفيف، ويمكنك أيضا الحصول على التدليك وأنت جالسة على كرسي ومرتدية ملابسك بالكامل. وعلى المعالجة بالتدليك إجراء التقييم من خلال اللمس لتحديد المناطق المتوترة والمؤلمة أو لتحديد مقدار الضغط لتطبيقه.
واعتمادا على ما تفضلينه، فإن المدلكة الخاصة بك قد تستخدم الزيت أو محلولا معينا للتقليل من الاحتكاك على جلدك، لذا عليك إخبارها إذا كنت تعانين حساسية من أي من المكونات.
قد تستمر جلسة التدليك ما بين 15 و90 دقيقة، وذلك اعتمادا على نوع التدليك، وكم من الوقت تحتاجين للوصول إلى نتائج جيدة، وبغضّ النظر عن نوع التدليك الذي تختارينه يجب أن تشعري بالهدوء والراحة أثناء التدليك وبعده.
إذا كانت المدلكة تضغط بشكل قوي للغاية، فعليك الطلب منها تخفيف الضغط، وأحيانا قد تكون لديك بقعة حساسة في العضلات تشعرين بأنها تشكل عقدة في جسمك تؤلمك إذا تم الضغط الشديد عليها، ومن المحتمل أن تكون غير مريحة عندما تقوم المدلكة بعملها، لذا اذا كانت موجعة ومؤلمة فعليك التكلم معها لتخفف من الضغط الشديد على المنطقة.
كيف أعثر على اختصاصية تدليك؟
الأمر ليس بهذه السهولة التي تظنين، فليس كل من يقوم بالمساج متخصص فيه، فالأمر مرتبط بالمعرفة والتجربة، ولذلك يمكن أن يقوم بالمساج العديد من المتخصصين في الرعاية الصحية، مثل العلاج الطبيعي، المعالج المهني أو أخصائي المساج، لذا عليك بسؤال طبيبك أو أي شخص آخر تثقين به للحصول على النصيحة.
لا تخافي من طرح هذه الأسئلة على المدلكة المعالجة مثل: هل أنت مرخصة أو لديك شهادة خبرة؟ ما التدريبات والخبرات الخاصة التي حصلت عليها؟ كم عدد جلسات العلاج بالتدليك التي تعتقدين أني سأحتاج إليها؟
الرسالة التي ستحملينها لمنزلك عن المساج هي أن التدليك يعتبر فقط وسيلة للشعور بالارتياح والانغماس في تدليل نفسك، ولكن الحقيقة تكمن في أنه يعتبر أداة قوية لمساعدتك على الاهتمام بحالتك الصحية ورفاهيتها، سواء كانت لديك حالة صحية معينة أو أردت فقط تفريغ الضغط، إضافة إلى كل ذلك يمكنك تعلم كيفية القيام بالتدليك الذاتي من دون الحاجة إلى متخصص فيه.
المساج له فوائد كثيرة ومفيدة ولكن ......
العرض العادي
