[melika]

السلام علیکم

کیف الحال حبیباتی الغالیات

الیوم نحب نناقش موضوع الارهاق

اکید های الکلمه موجدیده والکل یعرفها وربما تعرض لها

طیب

ماهو الارهاق؟

شنوالاسباب الی تادی الی الاصابه بالارهاق؟

وماهی الطرق لتجنب الارهاق؟

الارهاق والقلق اعراض تصیب الانسان کاستجابه لما یواجهه من صعوبات

او تحدیات جسدیه ، عاطفیه ، نفسیه نتیجه لممارسته حیاته الیومیه

یعنی الارهاق هو رده فعل لما نتعرض له من ضغوطات نفسیه او جسدیه

وعاطفیه

عندما تکون ردة الفعل مبالغ بها فذلک یودی الی اضرار تصیب الانسان

منها ضغط الدم وامراض القلب ایضا الام الراس والمعده

فهی اعراض معظم اسبابها نفسیه

الارهاق مثلاا یسبب الالام الصدریه ، الحساسیه، والصداع

کما اکد الاطبا ان اکثر مراجعات الاشخاص ناتجه عن الارهاق

والیکم بعض الطرق لمقاومه الارهاق

انهضي مبكرا قبل عائلتک و حاولي تنظيم یومک بهدوء قبل استيقاظ الجميع.

حاولي التخلص من ضغوط العمل عن طريق الكلام عن المشاكل

التي تواجهک مع العائلة و زملائک في العمل.

خذي قسط بسيط من الراحة أثناء العمل، ولو كانت الاستراحة مجرد عشرة دقائق لتعيدي نشاطک و تصفي ذهنک

خصصي بعض الوقت لكي تمارسي التمارين الرياضية.

لا تحاولي العمل زيادة عن طاقتک، ولا تدفعي نفسک للعمل بطاقة إضافية

لفترات طويلة و متواصلة.

حاولي أن تكوني اكثر تسامحا مع الوسط المحيط بک

استرخي و استمعي إلى الموسيقى الهادئة كلما شعرت بالإرهاق بعد يوم عمل طويل.

smilies/047.gifsmilies/047.gifsmilies/047.gifsmilies/047.gifsmilies/047.gifsmilies/047.gif

[أرجوان]

الله يعطيك الف عافية حبيبتي .. جدا رائع
ومفيد
خصوصا ً أني أرجع من الدوام
وأنا تعبانه ومرهقة
وأسهر كثير ..
بطبقك كلامك كله أكيد بكون مرتاحه أكثر
خصوصا أن فيها موسيقى هادئة..
ولأن أنت ِ اللي كاتبه الموضوع .

[melika]

اقتباس : المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أرجوان [ مشاهدة المشاركة ]

الله يعطيك الف عافية حبيبتي .. جدا رائع ومفيد خصوصا ً أني أرجع من الدوام وأنا تعبانه ومرهقة وأسهر كثير .. بطبقك كلامك كله أكيد بكون مرتاحه أكثر خصوصا أن فيها موسيقى هادئة.. ولأن أنت ِ اللي كاتبه الموضوع .

اهلاا حبیبه گلبی نور

روعه الموضوع بحضورک الطیب

تسلمین یاغالیه کلک ذوق

والله یبعد عنک کل تعب وارهاق یاارب

نورتی ...

[قوت القلوب]

خذي قسط بسيط من الراحة أثناء العمل، ولو كانت الاستراحة مجرد عشرة دقائق لتعيدي نشاطک و تصفي ذهنک


خصصي بعض الوقت لكي تمارسي التمارين الرياضية.

لا تحاولي العمل زيادة عن طاقتک، ولا تدفعي نفسک للعمل بطاقة إضافية

لفترات طويلة و متواصلة.

حاولي أن تكوني اكثر تسامحا مع الوسط المحيط بک

استرخي و استمعي إلى الموسيقى الهادئة كلما شعرت بالإرهاق بعد يوم عمل طويل.

أشكرك أختي وأستاذتي العزيزه مليكا على موضوعك الشيق والأكثر من رائع
يا ليت اقدر اعمل الكلام اللي تفضلتي فيه والله كان أنا اسعد وحده أصير تخيلي أختي الفاضله والله أحيانا من الأرهاق والتعب اللي أشوفه في العمل أنسى والله العظيم حتى الأكل بعدين أتذكر أني جائعة وأنتي لو تشوفيني من وجهي تعرفين أني مرهقه وتعبانه
أتخيل مافي وقت أخذ راحة وأي راحة اللي أريدها أتمنى خمس دقائق ما يصير
عموما لا يكووون أتعبك معاي أكثر الله يوفقنا فقط لخدمة الموالين يارب العالمين
أختك قووووت القلووووب

[البحرانية]

موضوع راااائعة اختي مليكا

واحب ان ابين ان هناك نوعين من الارهاق

الارهاق الجسدي والارهاق الدهني او النفسي

والاخير هو الاكثر شيوعا في مجتمعاتنا المتحضرة

فكلمازاد العلم والتطور زادت نسبة الحالات التي تعاني من الارهاق العقلي وقد يزيد سؤء عندمايهمل ولا يتم معالجتة في وقتة ومن ثم يتطور وتصل الحالة بالمريض الى الانهيار ,,

فمن الملاحظ الان في مجتمعاتنا حالات الاصابة باالامراض النفسية الموقتة والدائمة بكثرة

يوميا يطلع لنا بند بان هناك شخص اصابة انهيا ر

وهذا كلة من الارهاق والتفكير في طريقة الحياة المعقدة التي نعيشها

حتى الاطفال في هذاالزمن ماسلموا ,, الكل يعاني منة

شكرالك مرة ثانية اختي على هذه المشاركة

تمنياتي لك بالتوفيق

[melika]

اقتباس : المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قوت القلوب [ مشاهدة المشاركة ]

خذي قسط بسيط من الراحة أثناء العمل، ولو كانت الاستراحة مجرد عشرة دقائق لتعيدي نشاطک و تصفي ذهنک خصصي بعض الوقت لكي تمارسي التمارين الرياضية. لا تحاولي العمل زيادة عن طاقتک، ولا تدفعي نفسک للعمل بطاقة إضافية لفترات طويلة و متواصلة. حاولي أن تكوني اكثر تسامحا مع الوسط المحيط بک استرخي و استمعي إلى الموسيقى الهادئة كلما شعرت بالإرهاق بعد يوم عمل طويل. أشكرك أختي وأستاذتي العزيزه مليكا على موضوعك الشيق والأكثر من رائع يا ليت اقدر اعمل الكلام اللي تفضلتي فيه والله كان أنا اسعد وحده أصير تخيلي أختي الفاضله والله أحيانا من الأرهاق والتعب اللي أشوفه في العمل أنسى والله العظيم حتى الأكل بعدين أتذكر أني جائعة وأنتي لو تشوفيني من وجهي تعرفين أني مرهقه وتعبانه أتخيل مافي وقت أخذ راحة وأي راحة اللي أريدها أتمنى خمس دقائق ما يصير عموما لا يكووون أتعبك معاي أكثر الله يوفقنا فقط لخدمة الموالين يارب العالمين أختك قووووت القلووووب

اهلا حبیبتی قوت

اختی الغالیه لازم نتجنب الرهاق لان کما ذکر یادی الی عواقب واصابات

مثل الام الراس والمعده والکثیر الکثیر منها

فلازم نهتم اکثر بصحتنا النفسه والجسدیه ونضم ونقسم اوقاتنا تجنبا للضغوط الی بالتالی تادی الی الارهاق

کل الهلا حبیبه قلبی قوت

اسعدنی حضورک وردک الجمیل والراائع جدا

ویاهلا ومرحبا

والله یعطیک الصحه والعافیه..

[الهادىء]

کیف الحال حبیباتی الغالیات (^_^) شكل الموضوع مخصص للبنات

لاكن حتى الأولاد يأتي لهم الأرهاق

واسمحي لي اختي مليكا لردي في هذا الموضوع

موضوع شيق ذو فائدة صحية

شكراً لكِ لطرحك للموضوع المفيد

انهضي مبكرا قبل عائلتک و حاولي تنظيم یومک بهدوء قبل استيقاظ الجميع.

حاولي التخلص من ضغوط العمل عن طريق الكلام عن المشاكل

التي تواجهک مع العائلة و زملائک في العمل.

خذي قسط بسيط من الراحة أثناء العمل، ولو كانت الاستراحة مجرد عشرة دقائق لتعيدي نشاطک و تصفي ذهنک

خصصي بعض الوقت لكي تمارسي التمارين الرياضية.

لا تحاولي العمل زيادة عن طاقتک، ولا تدفعي نفسک للعمل بطاقة إضافية

لفترات طويلة و متواصلة.

حاولي أن تكوني اكثر تسامحا مع الوسط المحيط بک

استرخي و استمعي إلى الموسيقى الهادئة كلما شعرت بالإرهاق بعد يوم عمل طويل.

بالنسبة للنهوض فانا انهض من الفجر يعني اول واحد لاكن في العطله
آخر واحد هههه (^_^)

مااعرف اتخلص من الضغوط طبعي هادىء مااتكلم كثير

اما بالنسبة للممارسة للرياضه فأنا امارسه كل عصريه

واعمل لساعات طويله بعض الأحيان

طبعاً متسامحا في كل شي




واخيراً شكراً لك اختي

تحياتي

[melika]

اقتباس : المشاركة الأصلية كتبت بواسطة البحرانية [ مشاهدة المشاركة ]

موضوع راااائعة اختي مليكا واحب ان ابين ان هناك نوعين من الارهاق الارهاق الجسدي والارهاق الدهني او النفسي والاخير هو الاكثر شيوعا في مجتمعاتنا المتحضرة فكلمازاد العلم والتطور زادت نسبة الحالات التي تعاني من الارهاق العقلي وقد يزيد سؤء عندمايهمل ولا يتم معالجتة في وقتة ومن ثم يتطور وتصل الحالة بالمريض الى الانهيار ,, فمن الملاحظ الان في مجتمعاتنا حالات الاصابة باالامراض النفسية الموقتة والدائمة بكثرة يوميا يطلع لنا بند بان هناك شخص اصابة انهيا ر وهذا كلة من الارهاق والتفكير في طريقة الحياة المعقدة التي نعيشها حتى الاطفال في هذاالزمن ماسلموا ,, الكل يعاني منة شكرالك مرة ثانية اختي على هذه المشاركة تمنياتي لك بالتوفيق

اهلااا حبیبتی البحرانیه

صحیح اختی الغالیه الارهاق یاعف المشاکل الصحیه والنفسیه

ولابد من تجنبه

وکما تعلمون الوقایه خیر من العلاج

شکرا اختی الغالیه لحضورک وردک الجمیل

نورتی..