يقول خبير التنمية البشرية ناجح عمران، إن عملية التحكم فى المشاعر والعواطف التى يمتلكها الإنسان، تعتبر من العمليات الصعبة التى لا يستطيع الكثيرون فعلها، والتى تعد إحدى أقوى السمات الشخصية التى يمكن أن يتحلى بها الإنسان.
وأوضح أن عملية التحكم بالمشاعر تتمثل فى قدرة الإنسان على ضبط نفسه، وكبح جماحها، فالإنسان يمتلك العديد من المشاعر الموجودة داخله، لكنه لا يعرف كيفية إخراجها، خاصة وأن الإنسان يستدعى مشاعره من خلال التفكير فيها، سواء كانت مشاعر إيجابية أو سلبية سعيدة أو حزينة، فهو الذى يتحكم فى الشعور الذى يشعر به من خلال تفكيره فيه، والتى غالبا ما تكون مخزنة داخل العقل الباطن للإنسان، والتى كونها من تجاربه السابقة التى مر بها قبل ذلك.
وأضاف "ناجح" أن المشاعر الإنسانية يظهر أثرها على جسم الإنسان، فى بعض المناطق المعينة، فمثلا قد يشعر الإنسان بضيق فى التنفس عندما يتذكر موقفا حزينا، وكذلك يحمر وجه الإنسان عندما يشعر بالخجل، فالناس يختلفون فيما بينهم من حيث أماكن الشعور.
وأشار "ناجح" إلى أنه من السهل جدا أن يتحكم الإنسان فى مشاعره، ويتخلص من المشاعر السلبية التى قد يشعر بها، وذلك من خلال تمرين بسيط للتنفس، موضحا أنه يجب على من يرغب فى أن يغير حالته ومشاعره إلى الأفضل أن يجلس فى مكان مريح بعيدا عن الآخرين، ثم يحاول تحديد حالة الشعور التى يشعر بها مثل الحزن، ثم بعد ذلك يأخذ نفسًا عميقًا من الأنف، ويفكر فى النواحى الإيجابية لهذه المواقف المحزنة، ثم يقوم بإخراج النفس من الفم، مع التفكير فى أنه يخرج أيضا هذه المشاعر السلبية معها، مضيفا أنه يمكن تكرار هذه العملية 10 مرات فقط، وهو ما سيغير من مشاعر الإنسان.
تخلص من مشاعرك السلبية بتمرينات التنفس
العرض العادي
