السبب الاول هو أن مادة النيكوتين الموجودة فى تبغ السجائر تعتبر من المواد المدمنة، لذا فان المدخن الذى يوقف التدخين يعانى فى البداية من أعراض الانسحاب التى تتضمن الاضطراب، العرق، الصداع، الإسهال أو الإمساك، الإجهاد و التعب، الدوخة. و تكون هذة الأعراض أصعب فى اليوم الثانى لإيقاف التدخين و تقل تدريجيا حتى تنتهى تماما
السبب الثاني الإقلاع عن التدخين حيث انه يسبب الإدمان النفسى لتصبح السيجارة جزء اساسى فى الحياة اليومية يعتاد المدخن استخدامها يومياً
كل هذا يجعل بالطبع الاستمرار فى التدخين أسهل كثيرا من الإقلاع عنه . لذا فان الإقلاع عن التدخين يجب أن يسبقه عزيمة و رغبة قوية، فإذا كانت لديك هذه الرغبة و العزيمة القوية و تريد أن تحمى نفسك من مخاطر التدخين المتعددة فابدأ من الآن و اتبع الخطوات التالية بإصرار و تحدي
أولا: الاستعداد للإقلاع عن التدخين
الخطوة الأولى: قرر جديا إيقاف التدخين و ضع هدف أمامك يجب أن تحققه. و هناك اختياران إما أن تجلس وحدك و تفكر جيدا و تقرر أو أن تتفق مع أصدقائك المدخنين و تقرروا سويا إيقاف التدخين جماعيا. و تذكر جيدا انك ربما تشعر بأعراض الانسحاب فى البداية ( الاضطراب، العرق، الصداع، الإسهال أو الإمساك، الإجهاد و التعب، الدوخة) فلا تستسلم لها
الخطوة الثانية: هي متى و لماذا؟؟ اى أن تعرف ما السباب و الظروف التى تجعلك تشعل السيجارة كى تبتعد عنها. اكتب في ورقة كل الأسباب التي تجعلك تدخن. ثم فكر فى بدائل لهذة الأسباب و اكتبها
أمثلة
أنا أدخن عندما أكون غضبان أو مرهق حتى اشعر بالراحة و الاسترخاء
البديل: اجلس و أغمض عيني و آخذ نفس عميق
أنا أدخن حتى اشعر بالنشاط
البديل: أقوم ببعض التمارين الرياضية
أنا أدخن لانى اشعر بالراحة بمجرد أن امسك السيجارة بيدي
البديل: امسك قلم بدل السيجارة و أتخيل أنه سيجارة، أو امسك السيجارة دون أن أشعلها و أتخيل أنها مشتعلة
أفكار تبدو مضحكة قليلا لكنها بالفعل تأتى بنتيجة جيدة. فقط اجلس مع نفسك و فكر جيدا و اتخذ القرار انك ستوقف التدخين و اكتب كما قلنا البدائل فى ورقة و ابدأ في التنفيذ دون تردد او تأجيل
الخطوة الثالثة: حدد يوم معين تكون فيه قد توقفت عن التدخين نهائيا
الخطوة الرابعة: اخبر جميع أصدقائك و معارفك انك بدأت إيقاف التدخين فهذا سيساعدك كثيرا
ثانيا: البدأ فى الإقلاع عن التدخين
هناك اختياران إما الإقلاع نهائيا منذ البداية_ و هذا يصلح إذا كنت لا تدخن كثيرا_ أو الإقلاع تدريجيا _ و هذا أفضل إذا كنت تدخن كثيرا
و لا تنسى أن تفكر ماذا ستقول إذا عرض عليك احد أصدقائك أن تدخن. هل ستكون قويا أم ستجامله و تأخذها منه. اعرف ردك جيدا قبل أن تتعرض للموقف. لا تكن متردد، ليكن ردك واضح و قوى دون تردد
قم كل يوم بوضع ثمن السجائر التى لم تشتريها فى مكان منفصل. فى نهاية الأسبوع خذ هذه النقود و اشترى بها ما تشاء إنها مكافأتك
لا تيأس إذا فشلت المحاولة الأولى. كن عنيدا و حاول مرة أخرى بقوة أكثر
و بمجرد أن تقلع عن التدخين نهائيا لا تعتقد ان هذا كل شئ. استمر بنفس القوة لمدة ثلاثة شهور لأنها أهم فترة بعد الإقلاع عن التدخين. كن قويا فيها و لا تستسلم و تعود مرة أخرى للتدخين. و لا تقل سأدخن سيجارة واحدة فقط فهذة السيجارة ستجعلك تهدم كل شئ
طرح راااائع و قيم و مفيد
تحياتي
.. مرحبـآ بك آختي نرجس
لقد نورتي آلموضوع بـ قدومك و بـ نصآئحك آلرآئعه
بسم الله الرحمن الرحيم
تسلمين اختي على الموضوع الرائع
اريد ان اضيف قليلا
*_* قصة حياة سيجارة *_*
عزيزي .. هل تعرف من تكون هذه السيجارة البيضاء الناعمة التي تضمها بين أناملك؟
- هل حقاً تريد أن تعرفها؟؟!
إذا سأبوح لك بأسرارها وبأبرز ما سطره العلماء عن مذكرات حياتها.
* إنها سلاح .. بل هي سفاح.
هي سفاح قتل من شعوب البلدان النامية ما يزيد عن (60) ملبون إنسان خلال نصف قرن.
* إنها المجرم الذي يقتل كل يوم ما يزيد على (( 11 )) ألف إنسان.
ويقتل كل عام ما يقارب ( 4 ) ملايين إنسان.
- والحقيقة أن أولئك القتلى هم مجرمون في حق أنفسهم أكثر من هذه السيجارة في حقهم؛ لأنهم هم من سلط هذا السفاح على أنفسهم؛ ليغتالها.
ولا أنسى أباطرة صناعة وتجارة التبغ فليسوا أحسن حالاً ولا أشرف من مهربي ومروجي المخدرات فكلاهما مجرم.
(( وجه التشابه بين السيجارة وبول الكلب )) أعزكم الله !!!
نعم هناك وجه تشابه ليس بالقليل. فالسيجارة وبول الكلب كلاهما يحوي مادة اليوريا السامة.
وأيضاً فالسيجارة فيها شبه بالسم الذي تقاوم به الجرذان إذا كلاهما يحوي مادة الأمونيا.
(( جريمة سرقة وابتزاز ))
- هل تعلم أنه يصرف من الأموال لشراء السجائر سنوياً ما يبلغ (225) مليار فواعجبي:
وينفق ما يقاربها سنوياً لعلاج أمراض ناتجة عن التدخين.
- هل تعلم أن غير المدخنين والذي يستنشقون دخان السجائر من حولهم لا يقلون كثيراً في فرصة تعرضهم لنفس تلك الأمراض.
إذاً فالتدخين جناية على النفس وعلى الغير.
- هل تعلم أن التدخين يعد من أبرز أسباب سرطان الرئة وأمراض القلب والدماغ وحدوث الجلطات؟
- هل تعلم أن أهم مساعد لسرعة إدمان التدخين هو الرغبة بالتدخين؟
إذا فأول طريق الإقلاع عنه هو تغير قناعاتك ورغبتك، وإعلان الحرب على السجائر بحس ذاتي داخلي من نفسك أنت استنقاذاً لها.
- هل تعلم أن كل نفثة دخان تودعها صدرك المسكين تزيد من فرصة حدوث نوبة قلبية لك؟!
(لو سمعت)
لو سمعت أو قرأت أن منتجاً ما أو مادة معلبة معينة تسبب السرطان فهل ستفكر في شرائها؟
أظن بل أجزم أنك لن تتردد ولا للحظة واحدة في مقاطعتها، بل وتحذير غيرك منها.
فهل تفعل هذا مع السيجارة؟؟؟
بقي أهم محور في قصة حياة السيجارة ألا وهو كونها منكراً ومحرماً وسبباً لتحميلك الآثام لما يلي:
1- لأنها سبب في إضعاف جسدك وإسقامه، وجسدك أمانة عندك سيسألك الله عنها أحفظت أم ضيعت؟
2- لأن فيها إيذاء لعباد الله ولملائكة الله في المساجد، بنتن ريحتها وقبحه.
3- فيها إضرار بالآخرين ممن يستنشقون دخانها المتصاعد منك في الجو، ولا يجوز الإضرار بالآخرين.
4- إن في شرائك علب السجائر إعانة لأباطرة التبغ، ودهقانة الابتزاز؛ ليقتلوا المزيد من البشر وربك العظيم يقول: (( وَلاَ تَعَاوَنُواْ عَلَى الإِثْمِ وَالْعُدْوَانِ وَاتَّقُواْ اللَّهَ إِنَّ اللَّهَ شَدِيدُ الْعِقَابِ )) [المائدة:2].
وبعد كل هذه السيرة غير المشرفة، والمذكرات غير الطيبة لهذه السيجارة الخبيثة.
ألم يأن لك أن تتركها لله؟
وأن تستبدلها بما يطهر فمك ويرضي ربك. (السواك)؟
أظن أن نفسك المؤمنة تريد ذلك.
فلماذا لا تعلنها على الملأ توبة؟
ولماذا لا تطلق سراح نفسك المسكينة من عبوديتها لهذا الخبث؟
لماذا لا تشفي صدور والديك وزوجتك وأولادك ومحبيك؟
ما المانع؟
أظن أن الموانع كلها عوائق نفسية، صدق إيمانك وقوة إرادتك كفيلان بجعلك تطأ على تلك العوائق. وقبل ذلك عون الله لك. فلا تغفل عن سؤال المعين.
وأبدأ الخطوة الأولى.
والله معك.
العرض العادي
