[بنتُ علي]

الحلو انش حاطتها بالصور المتحركة حليوة كأني اشاهد كرتون

دخلت اسوي اشراف ع التمارين خخخخخخ

انتبهوا لما تسووا التمارين ماتجهدوا العضلات يعني سووها اول مرة لحدماحسوا بالتعب ووقفوا حتى لوبس مرتين

خصوصا هذا لماتكونوا نايمين ع البطن لانه صعب شوية وخاصة للي مومتعود وماعنده لياقة

ااذ اجهدتوا عضلاتكم راح تبقوا تعبانين وتتالموا يمكن اسبوع اقل اكثر حسب

شي ثاني :

لاتاكلوا وتناموا على طول ,

وااذ نمتوا ناموا على جهة اليمين,,, وهذا يساعد على عدم ارتخاء الاحشاء

وانتوا ماشيين وواقفين شدوا البطن بس موتكتموا نفسكم يعني , شدوه شوي واجعوا تنفسوا ,,, قدماتقدروا شدوه عشان يتعود ع الوضع الجديد

لان العضلات قابلة للارتخاء والتمدد

وشكرا اختي ,,, حلو الموضوع ومفيد ...............

لاتحد يصير كسلان ومايسوي تمارين ,,,,,,,,,

يلا قوووووووو

تحياتي