أقرا فقرات الاختبار بشكل جيد ثم اجب عن الأسئلة
بـ ( دائما ـ أحيانا ـ أبدا ) ما تجده مناسبا لك
وضع ثلاث درجات ( 3 ) لكل سؤال تجيب عليه بـ ( دائما )
و
درجتين ( 2 ) لكل سؤال تجيب عليه بـ ( أحيانا )
ودرجة واحدة لكل سؤال تجيب عليه بـ ( أبدا ) .
الفقرات …………… دائما …. أحيانا … أبدا
نصيحه خذي اله حاسبة لأن الاسئله واايد
بتتخربطيsmilies/50.gif
فقرات الاختبار :
1 ـ هل تشعر بالياس والحزن الشديد ؟
2 ـ هل تكثر من البكاء او لديك عسرة البكاء ؟
3 ـ هل تشعر بعدم الاهمية لوجودك ؟
4 ـ هل تتصف بتذبذ المزاج ؟
5 ـ هل لديك ضمير قاسي ؟
6 ـ هل فقدت الاهتمام بامور كثيرة ؟
7 ـ هل تشكو من انعدام السعادة والمتعة بالحياة ؟
8 ـ هل تشعر بالقلق والانزعاج والضيق ؟
9 ـ هل تفقد السيطرة على غضبك وانفعالك ؟
10 ـ هل تكره الاطفال وتنزعج من سماع اصواتهم ؟
11 ـ هل تشعر بالارهاق والتعب بسرعة ؟
12 ـ هل تشكو من اضطرابات النوم ؟
13 ـ هل يصعب عليك الاسترخاء ؟
14 ـ هل تشكو من البطء في المشي او السرعة غير الاعتيادية ؟
15 ـ هل فقدت الاهتمام بالامور الجنسية الاعتيادية ؟
16 ـ هل تشكو من الشهية الزائدة او فقدانها ؟
17 ـ هل تتميز بالانتقاد لنفسك بشكل غير اعتيادي ؟
18 ـ هل تتميز في اصدار الاحكام بدون تمحيص ؟
19 ـ هل تتصف بالتشاؤم ؟
20 ـ هل يسيطر عليك الياس وفقدان الامل ؟
21 ـ هل تشكو من سلبية علاقة الاخرين معك ؟
22 ـ هل تشكو من تحول العالم الى مسرح للاجرام ؟
23 ـ هل تشكو من عدم التركيز او ضعفه ؟
24 ـ هل تشكو من ضعف قدرتك على اتخاذ القرارت ؟
25 ـ هل تشكو من تشوش وفقدان انتظام افكارك ؟
26 ـ هل تتجنب الاتصال الاجتماعي ؟
27 ـ هل تشكو من ابتعادك من ممارسة اعمال كنت تمارسها في السابق ؟
28 ـ هل تشكو من عدم توازن في اداء واجباتك اليومية ؟
29 ـ هل تتهرب من المهام التي تتعلق بحياتك العامة والخاصة ؟
30 ـ هل فقدت القدرة على السيطرة والتحكم في ضبط النفس ؟
31 ـ هل تشعر بعدم الثقة بالنفس وبالاخرين ؟
32 ـ هل تحب العزلة والابتعاد عن افراد عائلتك ؟
اجمع الدرجات التي حصلت عليها
إذا كان مجموع ما حصلت عليه
يتراوح بين (96 ـ 71 ) فأنت مصاب بالاكتئاب بشكل جدي ويحتاج الأمر إلى مراجعة الطبيب حالا
.....
وإذا حصلت على ( 70 ـ 65 ) فأنت مصاب بالاكتئاب وتحتاج إلى رعاية وإشراف الطبيب
......
أما إذا حصلت على(64 ـ 49 ) فانك تحتاج إلى تحسين طريقتك في السيطرة على ما تعاني ومساعدة الأهل لك على ذلك
.......
وإذا حصلت على ( 48 ـ 32 ) فأنت في صحة جيدة
إختبار نسبة الكآبة لديك
العرض الشجري