لا للتدخین
التدخین موت بطئ یختاره الشخص بنفسه ویستمر بیه
یاریت کل مدخن قبل لا یشعل سیگارته یفکر بصحته و باطفاله الی یحترگون یومیه بدخانهوهذا طبعا یسببلهم
اضرار صحیه
ویاریت یفکر بالاموال الی یومیه یحرگها بهذا السبیل
کل مدخن یعرف های المضرات بس یحس انه غیر قادر علی الترک
بس های مجرد اوهام وکل ادمان یخلق هکذا اوهام عند الشخص المدمن
الانسان عنده فکر واراده وبارادته یگدر علی المستحیل
احسنتی غالیتی فطوم
موضوع رائع وقیم ومفید جدااا
بارک الله بک ووفقک لکل خیر..
ترجع صعوبة الاقلاع عن التدخين إلى سببان كالتالي
السبب الاول هو أن مادة النيكوتين الموجودة فى تبغ السجائر تعتبر من المواد المدمنة، لذا فان المدخن الذى يوقف التدخين يعانى فى البداية من أعراض الانسحاب التى تتضمن الاضطراب، العرق، الصداع، الإسهال أو الإمساك، الإجهاد و التعب، الدوخة. و تكون هذة الأعراض أصعب فى اليوم الثانى لإيقاف التدخين و تقل تدريجيا حتى تنتهى تماما
السبب الثاني الإقلاع عن التدخين حيث انه يسبب الإدمان النفسى لتصبح السيجارة جزء اساسى فى الحياة اليومية يعتاد المدخن استخدامها يومياً
كل هذا يجعل بالطبع الاستمرار فى التدخين أسهل كثيرا من الإقلاع عنه . لذا فان الإقلاع عن التدخين يجب أن يسبقه عزيمة و رغبة قوية، فإذا كانت لديك هذه الرغبة و العزيمة القوية و تريد أن تحمى نفسك من مخاطر التدخين المتعددة فابدأ من الآن و اتبع الخطوات التالية بإصرار و تحدي
أولا: الاستعداد للإقلاع عن التدخين
الخطوة الأولى: قرر جديا إيقاف التدخين و ضع هدف أمامك يجب أن تحققه. و هناك اختياران إما أن تجلس وحدك و تفكر جيدا و تقرر أو أن تتفق مع أصدقائك المدخنين و تقرروا سويا إيقاف التدخين جماعيا. و تذكر جيدا انك ربما تشعر بأعراض الانسحاب فى البداية ( الاضطراب، العرق، الصداع، الإسهال أو الإمساك، الإجهاد و التعب، الدوخة) فلا تستسلم لها
الخطوة الثانية: هي متى و لماذا؟؟ اى أن تعرف ما السباب و الظروف التى تجعلك تشعل السيجارة كى تبتعد عنها. اكتب في ورقة كل الأسباب التي تجعلك تدخن. ثم فكر فى بدائل لهذة الأسباب و اكتبها
أمثلة
أنا أدخن عندما أكون غضبان أو مرهق حتى اشعر بالراحة و الاسترخاء
البديل: اجلس و أغمض عيني و آخذ نفس عميق
أنا أدخن حتى اشعر بالنشاط
البديل: أقوم ببعض التمارين الرياضية
أنا أدخن لانى اشعر بالراحة بمجرد أن امسك السيجارة بيدي
البديل: امسك قلم بدل السيجارة و أتخيل أنه سيجارة، أو امسك السيجارة دون أن أشعلها و أتخيل أنها مشتعلة
أفكار تبدو مضحكة قليلا لكنها بالفعل تأتى بنتيجة جيدة. فقط اجلس مع نفسك و فكر جيدا و اتخذ القرار انك ستوقف التدخين و اكتب كما قلنا البدائل فى ورقة و ابدأ في التنفيذ دون تردد او تأجيل
الخطوة الثالثة: حدد يوم معين تكون فيه قد توقفت عن التدخين نهائيا
الخطوة الرابعة: اخبر جميع أصدقائك و معارفك انك بدأت إيقاف التدخين فهذا سيساعدك كثيرا
ثانيا: البدأ فى الإقلاع عن التدخين
هناك اختياران إما الإقلاع نهائيا منذ البداية_ و هذا يصلح إذا كنت لا تدخن كثيرا_ أو الإقلاع تدريجيا _ و هذا أفضل إذا كنت تدخن كثيرا
و لا تنسى أن تفكر ماذا ستقول إذا عرض عليك احد أصدقائك أن تدخن. هل ستكون قويا أم ستجامله و تأخذها منه. اعرف ردك جيدا قبل أن تتعرض للموقف. لا تكن متردد، ليكن ردك واضح و قوى دون تردد
قم كل يوم بوضع ثمن السجائر التى لم تشتريها فى مكان منفصل. فى نهاية الأسبوع خذ هذه النقود و اشترى بها ما تشاء إنها مكافأتك
لا تيأس إذا فشلت المحاولة الأولى. كن عنيدا و حاول مرة أخرى بقوة أكثر
و بمجرد أن تقلع عن التدخين نهائيا لا تعتقد ان هذا كل شئ. استمر بنفس القوة لمدة ثلاثة شهور لأنها أهم فترة بعد الإقلاع عن التدخين. كن قويا فيها و لا تستسلم و تعود مرة أخرى للتدخين. و لا تقل سأدخن سيجارة واحدة فقط فهذة السيجارة ستجعلك تهدم كل شئ
طرح راااائع و قيم و مفيد
تحياتي
في الحقيقة موضوع جميل
ولكن انا مع المدخنين
ولا اجد جدوى من كلامي
ولكن اجدها من متع حياتي
(اجدها تفني حياتها من اجلي )
بالاضافة الفوائد التي ذكرتيها
واترك مضارها
ههههههه
وشكراً
التعديل الأخير تم بواسطة سيدمحمدعلي الموسوي ; 09-07-2011 الساعة 11:35 AM.
مصطلح “نيكوتين” الذي يتداوله الناس عند التحدث عن التدخين أخذ من اسم “جون نيكوت” سفير فرنسا في لشبونة والذي دافع عن التبغ وكان يؤكد أن للتدخين فوائد مثل إعادة الوعي وعلاج الكثير من الأمراض.
يصنع التبغ من أوراق نبات الطباق و اسمه العلمي ” نيكوتينيا تباكم “, وتستخدم أوراقة بعد تجفيفها للمضغ, أو كمسحوق للاستنشاق ” النشوق “, أو للتدخين كلفائف تبغ ” السيجار “, أو في الغليون ” البايب ” أو في السجائر.
العرض العادي
