[melika]

-مثبت انديش باشيد:

البته اين به معناي از بين بردن حقيقت نيست . بلكه به اين معناست كه، انديشه مثبت را هم به ذهن خود راه بدهيد وگرنه افكار منفي در ذهن شما رسوب خواهند كرد . تو گويي افكار منفي ،افكار مثبت را مي خورند . اگر مي خواهيد قاضي خوبي باشيد، هر دو طرف دعوا را به محكمه وجدان راه بدهيد .

2-به بروشور داروهايي كه پزشك تجويز خواهد كرد ،

دقت كنيد كه چه عوارضي خواهند داشت و آنها را يادداشت كنيد.

بهتر است لااقل از هم اكنون يك دفترچه حاوي تاريخچه بيماري ها و درمان ها و مشكلات روحي و جسمي كه به شما وارد شده اند و يا وارد خواهند شد تهيه كنيد و اين موارد را به طور منظم و پيگير در آنها يادداشت كنيد . فهرست نوشيدني ها و غذاهاي نشاط آور و كسل كننده را از منابع و كتب علمي در رابطه با غذا و دارو شناسايي و تهيه كنيد .

3-مواد مخدر و مسكر و دخانيات مثل سيگار و قليان را به موزه زباله ها بفرستيد .


اگر معتاد هستيد در پنج مرحله و طي پنج ماه ترك كنيد، يعني تدريجي ولي پيگير و جدي : نيت در ترك، كم نمودن مصرف ، كمتر مصرف نمودن، كوشش در فراموش نمودن ، ترك نهايي آن .

4- در صورت امكان آپارتمان نشيني

را ترك كنيد ، يك خانه كوچك ولي حياط دار رو به آفتاب ، به آپارتمان 600 متري نيز ارجح خواهد بود . به طور منظم و به صورت هفتگي دل به طبيعت بزنيد اگر اين كار به همراه خانواده و اقوام و به خصوص افرادي كه با آنها در تفاهم هستيد صورت بگيرد ،بهتر است . دو ركعت نماز در طبيعت آرامش دل را دو چندان مي كند . هر روز صبح ، ظهر و عصر خود را به مدت5 الي 30 دقيقه در معرض آفتاب قرار دهيد . از طريق اتخاذ روش هاي علمي ، حقايق را چاره كنيد تا بتوانيد از اضطراب بپرهيزيد .


5-هر روز صبح ناشتا 15 الي30 دقيقه بدويد و ورزش كنيد .


هر روز عصر به مدت 30 الي 60 دقيقه دويده، نرمش كرده و ورزش كنيد و ورزش هايي كه همه بدن در آن شركت كنند مثلاً بسكتبال ، فوتبال و واليبال در اولويت خواهند بود..
- شنا يكي از مفرح ترين عوامل فرار از افسردگي است . كوه نوردي را هر هفته انجام دهيد . استحمام بعد از ورزش بسيار مناسب و خوب است و از همه بهتر شنا است ، بنابراين اگر به فن شنا هم آشنا نيستيد در هفته دو مرتبه ، در عمق كم آب تني كنيد




6- گوش دادن به موسيقي آرام و غمگين راترک کنيد.



7- اگر مسأله اي در زندگي شماست كه به راستي لاينحل است، با آن مدارا كنيد

ولي با مشكلات زندگي بجنگيد ولي جنگي هوشمندانه و صبورانه . يادتان باشد زندگي همچون كوهي است كه ما در حال بالا رفتن از آن براي رسيدن به قله آن هستيم ، مهم اين است كه ما به بالا رفتن ادامه دهيم وگرنه به دره اش سقوط خواهيم كرد .


8 -تماشاي تلويزيون را به ميزاني كه بايد استفاده كرد محدود كنيد .


(تماشاي خبرها، مباحث علمي و مثبت و برنامه هاي آموزشي و طنز و مفرح) را جايگزين كنيد به طبيعت برويد. ورزش كنيد شنا كنيد قايقراني كنيد . تيراندازي و ...

9 - مطالعه مطالب حادثه اي

را فقط به آن اندازه كه در جريان شناخت و چگونگي مبارزه خلافكاري هاي جاري جامعه باشيد مطالعه كنيد و نه به صورت علاقه مندانه.


10- داشتن مديريت علمي در برنامه ريزي هاي ريز و درشت مسائل زندگي

علاوه بر اعتماد به نفس به شما باعث جلوگيري از شكست و سرخوردگي هاي شخصي و در نزد جامعه مي شود .





11 - به جاي تماشاي زياد غروب ، طلوع خورشيد را زياد ببينيد.

حكايت، حكايت همان ديدن نيمه پر ليوان است.


12- آن كه رفته، رفته. داشته ها را داشته باش.

زندگي همچون دايره است با خود بگو به او خواهي رسيد. گردش روزگار در اين دنيا و يا آن دنيا اين مهم را ثابت مي كند .


13- ديدار ، مباحثت و همنشيني با اجتماع بخصوص قشر نمونه و فهميده آن و نيز اقوام و خانواده به خصوص آنان كه هدفمند و مثبت انديش هستند را قدر بدانيد .



14- خود باشيد و پيروزي هاي ديگران را معلم شكست هاي خود كنيد.

تا بيش از اين شكست نخوريد، شما هم آن سربالايي هايي را كه ديگران رفته اند طي كنيد . سربالايي هاي زندگي را نه با سرعت كه با قدرت طي كنيد .


15- مطالب مثبت ، شاد و آموزنده را جزو وظايف روزانه خود كنيد،

تا آموزش ببينيد و لذا از قبل اين فراگيري ها شاد هم خواهيد شد . چون مسائل مهمي را كه تاكنون نمي دانسته ايد ياد مي گيريد و توأم با آن به خاطر بالا رفتن ظرف داشته هايتان به خود مي باليد و شادمان خواهيد بود . (غرور مثبت شادي آور است )


16- با رعايت بند 15 از اين به بعدبه ديگران نيز حسادت نخواهيد كرد

بلكه سعي مي كنيد از آنها مسائل جديدي ياد بگيريد و از مباحث و جلوس با آنان لذت خواهيد برد و با جايگزيني غرور مثبت به جاي غرور منفي ، شادمان تر خواهيد شد . مسائل را بهتر و متواضعانه تر درك خواهيد كرد. حرف هاي افراد منفي را از اين گوش به آن گوش به در كنيد و طرف خالي نيمكت خود را به افراد مثبت دهيد .


17- لازم نيست حتماً به آرمانهايتان برسيد

حتي اگر مثبت بوده باشند، همين كه شما تلاش خود را كرده باشيد و يا تلاش كنيد كه از رسيدن به هدف مهم تر است . شنيده ايد كه مي گويند ورزش وسيله است نه هدف.


18 - رنگ هاي تيره مثل مشكي ، قهوه اي را از لباس و كفش و شلوار تن خود و دكوراسيون محل كار و منزل و حتي رنگ خودرو و رنگ قلم خود دور كنيد.



رنگ هاي آبي ، زرد، صورتي را جايگزين كنيد. رنگ قرمز اگرچه شاد است ولي بايد به صورت تلفيقي با ساير رنگ ها باشد و به تنهايي به كار نرود چون در غير اين صورت زيادي و تندي رنگ آن محرك بد اعصاب خواهد بود .رنگ سبز آرامبخش است ولي همنشيني زياد با آن افسردگي مي آورد و لذا بايد آن را با رنگ هاي شاد تلفيق نمود .مثلا نارنجي .


19ـ سعي كنيد با اتخاذ روش هاي مديريتي و مدبرانه، بر اعصاب خود مسلط شويد و مواردي را كه تاكنون به آن پرداخته شد را به صورت جدي پيگير باشيد تا كمتر در معرض بيماري ها باشيد .


- روح كه بيمار شود جسم را هم گرفتار خواهد شد . بله البته اگر بيماري داريد كه صعب العلاج است بايد به افكار مثبت روي آوريد و مدارا را سرلوحه قرار دهيد و سعي كنيد وجود آن را به فراموشي بسپاريد و يا لااقل افكار حاشيه آن را پرورش ندهيد و بزرگنمايي نكنيد .




20 ـ سعي كنيد زياد در معرض دستگاه هايي همچون لوازم برقي: دلر، ماشين لباسشويي، آبميوه گيري ، چرخ گوشت، جارو برقي و لوازم صوتي و تصويري و موبايل قرار نگيرد .

مثلاً: براي موبايل خود از گوشي هاي سيم دار استفاده كنيد و يا به هنگام كار كردن ماشين لباسشويي به اتاق ديگري برويد و يا فاصله 2 ، 3 متري خود را از لوازم صوتي و تصويري حفظ كنيد و مدت زيادي را با آنها به سر نبريد . افسردگي قابل درمان است. مگر نديده ايد درخت يا گياهي خشكيده را كه پس از مبارزه دوباره شكوفا مي شود بنابراين با شناخت عوامل 20گانه اي كه شما به دليل يك يا چند عامل آن به اين بيماري گرفتار شده ايد به جنگ علمي و پيگير آن برويد مراجعه پيگير نزد روانپزشك را فراموش نكنيد . هيچ انسان عاقل و مثبتي به شخصي كه در حال سقوط به دره اي است و اين در حالي است كه او فقط گياهي را در دستانش محكم گرفته و ادامه زندگي اش به آن گياه كوهي است ، هرگز توصيه به رها كردن آن ناجي نمي كند ، چرا كه او مي تواند به جاي سقوط به دره ، به بالا رفتن و نجات خود ادامه دهد، به خود مشاوره هاي مثبت و منطقي بدهيد. هيچ كس بهتر از خود شما ، ناجي شما نخواهد بود ، چون در اين صورت شما همچون بيننده اي خواهيد بود كه فقط خارها را نخواهد ديد و گل قرمز را نيز خواهد ديد ، حتي اگر خارها، گل را احاطه كرده باشند ، اما شما وظيفه داريد خارها را به كناري بزنيد ، چون شما گل را دوست داريد و بايد او را نجات دهيد

م...

ویادتون نره حتما بخندید

چون از قدیم گفتند که خنده بر هر درد بی

درمان دواست پس از ته دل بخندید

امتحان کنید
smilies/006.gif

[bestfriend]

خيلي ممنون موضوعه شما خيلي جالب است

[melika]

به به

برادر عزیزم بست

مرسی برادر جونم

حضورتون جالبتره ، مشرف فرمودی

سپاسگذارم.......