|
|
عضو ذهبـي
|
|
رقم العضوية : 71778
|
|
الإنتساب : Apr 2012
|
|
المشاركات : 2,616
|
|
بمعدل : 0.57 يوميا
|
|
|
|
|
|
المنتدى :
المنتدى العلمي والتقني
دورة النوم
بتاريخ : 01-07-2012 الساعة : 10:35 AM
دورة النوم
هل سبق وأن لاحظت أنك نمت مبكرا ولمدة طويلة !
ومع ذلك استيقظت مرهق نوعا ما وأنك لم تكتف من النوم ؟
على النقيض .. هل سبق ولاحظت أنك نمت متأخرا ولفترة ليست بالطويلة !
ومع ذلك استيقظت نشيطا وقمت بأدائك الصباحي على ما يرام ؟
كل هذا أعزائي يعود بسبب خطأ في توقيت النوم
وأحيانا جهل منا بدورة النوم أو
Sleep Cycle
فما هي دورة النوم ؟
يمر الجسم أثناء النوم بمراحل ، كل مرحلة عبارة عن 90 دقيقة ،
تبدأ وتنتهي بالنوم الخفيف ويتوسطها تقريبا النوم العميق
..
إذا صدف واستيقظت في بداية أو نهاية دورة النوم " أثناء النوم الخفيف "
فإنك ستستيقظ نشيطا ولو لم تنم سوا دورتين فقط !
وإذا استيقظت أيضا في وسط دورة النوم " أي أثناء النوم العميق "
فإنك ستستيقظ بصعوبة ولن تستطيع سماع المنبه بسهولة أصلا !
عمليا :
إذا أردت أن تستيقظ من نومك الساعة 4 صباحا ،
احسب لنفسك قبلها دورات نوم من مضاعفات 90 دقيقة
!
لنفترض أننا نريد أن ننام ثلاث دورات لنستيقظ الساعة 4 ..
90x3 = 270 دقيقة
أي أربع ساعات ونصف ..
على هذا المثال السابق سينام الشخص الساعة 11:30 م
..
فيكون قد نام ثلاث دورات حتى الساعة 4 ص..
وسيقوم نشيطا بإذن الله ~
بعد شرح الفكرة المبسط
..
احسب لنفسك وقتا كافيا على الأقل دورة نوم واحدة ثم ضع المنبه ،
ستلاحظ الفرق!
الموقع التالي يتكلم عن نفس الدوره ﭑلتي تحدثنا عنها
ضع الوقت اللذي تريد أن تصحو فيه سيطلع ﻟك أفضل وقت للنوم
__._,_.___
| |
|
|
|
|
|
العرض العادي
