[خلف الضباب]

من خلال دراساتي على الفيتامينات وأهميتها لجسم الأنسان أستخلصت هذه القائمه الداله على علامات نقص الفيتامينات في الجسم:

1 - تقرح زوايا الفم
نقص إحدى العناصر التاليه:
الحديد
بي3
بي6
بي12
بي2
بي1

2 - النقط البيضاء على الأظافر
نقص إحدى هذه العناصر:
فيتامين ا
كالسيوم
زنك

3 - تشقق الشفاه
نقص إحدى هذه العناصر:
فيتامين بي2
زنك

4 - الحروق البيضاء على اللسان
نقص إحدى العناصر التاليه:
فيتامين بي3
فيتامين بي2

5 - تساقط الشعر
نقص إحدى هذه العناصر:
فيتامين د
فيتامين بي7
فيتامين بي3
الحديد

6 - ضعف اللثه المحيطه بالاسنان
نقص فيتامين أ

7- نزيف اللثه وحساسيتها
نقص إحدى العناصر التاليه:
زنك
فيتامين سي

8 - التهاب اللثه
نقص فيتامين د

9 - ضعف التركيز
نقص إحدى العناصر التاليه:
فيتامين بي12
زنك

10 - ارتفاع ضغط الدم
نقص فيتامين د

11 - ضعف الاسنان
نقص فيتامين أ

12 - الشفاه الشاحبة
يشير شحوب الشفاه واللثة إلى نقص عنصر الحديد في جسم الإنسان

13 - اللسان الأملس
نقص فيتامين بي 12

14 - العيون المنتفخة
نقص اليود

15 - تورم الساقين
نقص اليود

16 - الاظافر الهشه وجفاف البشره
نقص اليود

17 - شعر سيئ وجاف ويعاني من القشره
نقص فيتامين بي7 ( البيوتين )

18 - البشرة الشاحبة
إذا أصبح الوجه شاحبا يوما بعد يوم فهذا دليل واضح على نقص فيتامين بي12

19 - الكآبه والتوتر
نقص فيتامين د

20 - التعب والأنهاك
نقص إحدى العناصر التاليه:
فيتامين بي12
فيتامين د