[نجمة]

ماهو اعتقادك عن نفسك..هل احببتها و جربت ان تضمها يوما..؟؟؟
اخوانيالكرام..كثيرا ما نحتاج الى توكيد الذات في حياتنا..وفي ظل النشأه التربويه القاسيهعند البعض افتقد بعضنا معاني توكيد الذات في النفس..فهذا مقال يساعد بعد الله تعالىلمن اراد ان يدعم ذاته بمباديء ايجابيه....

تغيير الاعتقاد يغيرالحوار: فاذا كانت اعتقاداتي عن نفسي سيئه فسيكون حواري معها سيئ وان كان اعتقاداتيعنها ايجابيه معتدله فسيكون حواري معها ايجابيمعتدل,وكلما زاد وعيك بحسناتكومميزاتك كلما زاد تقديرك لذاتك واذا زاد التقدير صرت تتحدث مع نفسك كما لو كنتتتحدث مع شخص تقدره وتحبه جدا, واذا اردت ان تعرف مدى حبك لنفسك ,
فقلي كميمكنك ان تقضي من الوقت مع نفسك بدون ملهيات؟ عندما تكون انت وهي فقط هل تشعربالضيق ام بالانسجام؟, هل تهتم بترفيهها واعطائها اوقات من الاسترخاء والتأمل امتنهكها باعمال هامه وغير هامه, هل تعطيها بعض الوقت للمصارحه والتقييم ام تبحث عنهاتف يرن فيشغلك او ريموت كنترول للتفلزيون ينسيك هموم و حل مشاكلك, او حيل نفسيهتمنعك من تغيير بعض السلوكيات التي تضر بنفسك وتجعلك في ركب المتأخرين, حيل مثلالتسويف, لايوجد وقت , مااستطيع , خايف , لاتوجد امكانيات, لاتوجد فرص.

الاعتقاد الاول : (الاعتقادات)
1- احب الاخرين ولكن احب ذاتي اولا: اعطي الاخرين ولكن اعطي ذاتي اكثر ,فذاتي شجره فيها الكثير من الثمار التي اعطيمنها للاخرين, ولكني اخصص جزءا من الوقت لاعطيهم من الثمار وبقية الوقت لأسقيالشجره حتى تستمر في العطاء والا ستموت.

اسقيها بـ: (السلوكيات)
اوقات تأمل واسترخاء , جلوس في الطبيعه, سماع اصوات جميله ورؤية مناظرجميله, وتخيل خيالات لطيفه وسعيده, ذكريات حب وصداقه , ذكريات روحانيه,تاملاتايمانيه( اختبر حبك لنفسك)

اسقيها بـ :
المتعه : هل تقضي اوقات فيالترفيه؟ , التنزه للحدائق والمنتزهات مزارع مخيمات, سفر, مسابقات ممتعه, طبخاتلذيذه ,فاكهه, حلويات, متى كانت آخر مره اشتريت لنفسك شيئا جديدا تحبه؟؟

.. هل تهتم بنظافة جسمك ( الشعر , الاظافر, الملابس , الاستحمام) كل ما لايراه الاخرونفيك هل انت نظيف ومرتب وتعتني به. كلما ارتفعت النسبه زاد حبك لنفسك, وصار حواركمعها حوار المحبين.

هل تطور قدراتك ومواهبك بالقراءه والتدريب والبرامج (اذا كنت تفعل فانت تحب نفسك وتحبها ان تكونفي المقدمه.
هذه مؤشرات فاختبر نفسكمعها.

لايمكن ان تحب نفسك وتلحقها العار (الاصدقاء من هم اصدقاؤك يرتقون بكاو ينزلون بك)؟

هل يشتمونك احيانا وترضى؟ هل يلقبونك بالقاب قبيحه وتسكت, هل يشعرونك بالاهميه والتقدير

كيف انت والمعصيه؟ ( لايمكن ان تحب نفسكوتوردها النار) فالاكثر معصيه اكثر كره لنفسه , لانه اراد لها السعاده الرخيصه التيتزول لذتها في لحظات, والاقل معصيه اكثر حبا لنفسه لانه يريد لها افضل اوقاتالسعاده وافضل ايامها, وساعه من رضاه عن نفسه وهو يطيع الله خير له من الدنياومافيها,فغاية السعاده ان تشعر بالرضى الداخلي, ولاخير بسعادة المعصيه التي لايعقبها رضى بل لوم والم.

كل هذا واكثر يزيد او يقلل من تقديرك لذاتك وحبكلنفسك وبالتالي يرتقي او يهبط باللغه التي تحاورها نفسك بها.

اانا اجملوانا احب نفسي
..........


2- اقبل اخطائي: لماذا يجب ان لا اخطأفازداد معرفه وتجربه من اخطائي, لايمكن ان اصدر حكم عام على ذاتي بسبب بعض سلوكياتيالخاطئه , فانا لست اخطائي فقط؟! انا شعور انساني انا تفكير انتج وطّور وساعد وحلّمشاكل كثيره, انا افعال خيّره, وانا انسان, نفسي مكونه من طاعه وعصيان , انا ارتقيبها واغير منها لكني لااختار ان اكون ملاكا بعد ان اختارني الله انسانا يصيب ويخطأ. اسمح لنفسك ان تخطأ واسمح لها ان تعترف بخطأها امامك دون ان تخاف سوطك وعقابك,

ان كنت ساسامح فنفسي اولى الناس بالمسامحه
ان كنت ساتعاطف فهي اولىالناس بالتعاطف

وانا اقبل ذاتي بجميع نجاحاتي واخطائي.

اذا اخطأتاليوم فقد نجحت بالامس واذا اخطأت اليوم فغدا تبدأ حياة جديده
.....
3- انااقبل شكلي, واذا لم اقبله فكيف اتوقع من الاخرين ان يقبلوه؟؟

وهل انا شكلفقط لأحزن لتغيرات حدثت في شكلي؟!, افكارك الجميله مشاعرك النبيله سلوكياتك العظيمهستكتب في صفحات التاريخ انك من اجمل الوجوه الجميله في مرآة الفضيله.
ولعمري انحلاوة اللسان وحلاوة النفس تظهر بريقها على الوجه صفاء ونقاوه.
ان ثلثي السكينهفي القبول
فانا اقبل شكلي الذي لايمكنني تغييره ولكن يمكنني تغيير شعوري تجاهه, فهو صديقي واحسن من يعبر عني ,اذا تألمت اظهر الالم, واذا فرحت ابتهج وتهلل, واذاغضبت احمّر وتمعّر, ولا يوجد وجه او شكل آخر يعبّر عني اكثر من وجهي انا. والوجهيشرق من الداخل, والداخل يشرق بالقبول
اذا احببته سيحبه الاخرون, فالاخر يتعاملمعك بحسب الطريقه التي تقدم نفسك بها.

4- انا لااقارن نفسي الا بنفسي: اذاكنت ساقارن فانا اقارن نفسي بالامس بنفسي اليوم, واذا قررت ان اتغير فانا اتغيرلاكون افضل من نفسي,

انا لااقارن نفسي بالآخرين فأضع مميزاتهم أمام عيوبيفي مبارة من جوله واحده , ثم اجلس اتفرج من يكسب ؟! ان لهم مميزاتهم بما يتناسب معدورهم في الحياة ولي مميزاتي بما يتناسب مع دوري.

هذا اغلب ماتطحنه النفوسمن افكار تتحول الى رغيف اسود نقتاته في الخلوات, ومن كان هذا طعامه فما عساه يكونكلامه

ان هذه الخلطه من الاعتقادات والسلوكيات ترفع من تقدير وحب الذاتوهذا هو رأس الامر وبيت القصيد, ساعتها ستتمنى ان تختلي بنفسك لتقول لها, امّا ماذاستقول لها؟ فمن يدري ؟ ان كلام المحبين اسرار ولسان الحبيب بالحب