العودة   منتديات أنا شيعـي العالمية منتديات أنا شيعي العالمية المنتدى العلمي والتقني

المنتدى العلمي والتقني المنتدى مخصص للأمور الفنية

 
   
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
Prev المشاركة السابقة   المشاركة التالية Next

الصورة الرمزية همس الغلا
همس الغلا
عضو فضي
رقم العضوية : 10993
الإنتساب : Oct 2007
المشاركات : 1,760
بمعدل : 0.28 يوميا

همس الغلا غير متصل

 عرض البوم صور همس الغلا

  مشاركة رقم : 1  
المنتدى : المنتدى العلمي والتقني
افتراضي تبي تنام بسرعة؟!! ادخل وراح تعرف كيف..
قديم بتاريخ : 16-01-2009 الساعة : 02:04 AM


قد تساعدك هذه الطرق في النوم





إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..



------


قف على رجل واحدة



حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة





فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً



ويركز على هذه الحركة

وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
------



تناول الكالسيوم



وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي



وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً



لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم



واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم
------



وقف التنفس



بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات





اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

------



اللون الازرق



أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق





فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع

------



مساج القدميين..



إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة



والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ





وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء

------



رائحة العطر



وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى



وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
------



شد العضلات



اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها





يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة

الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء




------






نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله

تحيااتي
همــــوسة





توقيع : همس الغلا
من مواضيع : همس الغلا 0 تخيــــــــل ..//
0 الفن والإبــــــداع بالصوووف
0 كم تبلغ مساحة الجنة؟!!
0 خطورة عصير البرتقال على الأطفال؟!!
0 رحلتناا في مزرعتناا..حياكم عيشوا التفاصيل معانا ^_^
رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)



تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

الشبكة: أحد مواقع المجموعة الشيعية للإعلام

الساعة الآن: 09:42 PM.

بحسب توقيت النجف الأشرف

Powered by vBulletin 3.8.14 by DRC © 2000 - 2024
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات أنا شيعـي العالمية


تصميم شبكة التصاميم الشيعية