[ربيبة الزهـراء]

كثرت الاسئلة حول الطرق والوسائل التي يمكن اتباعها لتقوية الذات يمكن ان نوجز منها ما يأتي :

1 ـ السيطرة على التوتر والقلق .

2 ـ التخلص من الاحباط .

3 ـ الابتعاد قدر الامكان عن الضغوط كالضغوط النفسية والاجتماعية وضغوط العمل ... الخ .

4 ـ تخفيف تأنيب الضمير لكل هفوة تقوم بها .

5 ـ تجنب الصاق التهم والاوصاف على الذات كان تقول شخصيتي ضعيفة


انا غبي ... الخ من الصفات السلبية .


6 ـ تفعيل الايجابيات التي تحملها والتركيز عليها .


7 ـ ممارسة فعاليات ونشاطات مختلفة تساهم في تعزيز الذات خاصة الاعمال الانسانية .


8 ـ القيام باعمال منتجة ونافعة لك وللمجتمع الذي تنتمي اليه والتي تساهم في تعزيز الذات .

9 ـ تجنب الدخول باعمال فوق طاقتك او بعيدة عن التخطيط المنطقي .


10 ـ تجنب ممارسة الاعمال التي تفقدك طعم الحياة وتؤدي بك الى الاضطرابات النفسية .

11 ـ تقييم الظروف المحيطة بك تقيما منطقيا بعيدا عن المبالغة .

12 ـ تكوين علاقات اجتماعية نزيهة وصداقات سليمة مع افراد ترتاح لهم .


13 ـ اهتم يتقوية ذاتك بممارسة تمارين الاسترخاء والتأمل والتنفس .

14 ـ التحدث مع الاخرين بامور ومواضيع تستأنس بها وتنسجم مع دوافعك وميولك .

15 ـ اكسر روتين الحياة وذلك بالقيام بالتغيير كسفرة وسياحة والتنزه في الاماكن التي تسعدك .

16 ـ تعلم مهارات جديدة تضفي عليك الراحة والاعتزاز بالنفس .

17 ـ كافيء نفسك على الانتاج الايجابي الذي تؤديه .

18 ـ ضع امام عينك مناظر تعجبك وترتاح لها ان كان في المكتب او غرفة المطالعة او الجلوس .

19 ـ فكر بانك قوي الشخصية ولك اهمية في المجتمع .


20 ـ فكر بحل المشاكل التي تعترضك بهدوء وروية بعيدا عن التهور .

21 ـ تأن باتخاذ القرارات السلبية لحين تلاشي الغضب كالاستقالة او الطلاق لاسمح الله وغيرها .

22 ـ استغل قدراتك خير استغلال .

23 ـ اهتم بتقوية الذاكرة وذلك بممارسة التمارين المختلفة لذلك .

24 ـ وسع ثقافتك ولتكن لديك معلومات عامة كي تستطيع التعامل مع من تلتقي بهم .

25 ـ تجنب ايذاء الاخرين الذي يسبب القلق والخوف .

26 ـ ساعد الضغفاء والمساكين الذي يساهم في الراحة النفسية والاعتزاز بالذات .


27 ـ مارس السلوكيات المرغوبة في المجتمع كصلاة الجماعة او التراويح في رمضان وغيرها .

28 ـ اهتم بهندامك ونظافة جسمك .

29 ـ كن قويا في مجالات مختلفة لكي تجذب الاخرين لك والناس يحبون القوي


ويبتعدون عن الضعيف ( المسلم القوي خير من المسلم الضعيف ) .


30 ـ تخلص من الخوف مهما كان نوعه لانه يساهم في اضعاف الذات خاصة الخوف من الاتصال

الاجتماعي .


31 ـ التزم بدينك ووطنيتك وما يتعلق بهويتك وكلما كان الفرد ملتزمابهذه الجوانب كلما كان قوي
الذات .

//


اتمنى للجميع ذات قوية وثقة بالنفس عالية ..