الضحك يمثل تمرينا رياضيا أكثر أهمية وقدرة على التأثير بالجسم البشري من تمارين الجري كما أنه يمنح الجسد شعورا بالحيوية وطاقة حركية ويقلص الشعور بالقلق والتوتر.
إن فوائد الضحكك لاتقتصر على تدليك العضلات ومكافحة أمراض القلب والتوتر العصبي كما هو حال الرياضة فإن التجارب العلمية أظهرت أن الضحك يقوي نظام المناعة ففي الجسم وهو أمر واضح الناحية النظرية ودون الحاجة إلى تجارب لأن التوتر يؤدي إلى شد النظام العصبي في الجسم والسلسلة العصبية كلها مما يربك بالتالي نظام المناعة ويسهل وقوع الإنسان فريسة للأمراض في حين أن الفرح والمرح والضحك يتيح شعورا بالراحة والطمأنينة والإسترخاء ويعزز بالتالي نظام المناعة وبالتالي قدرة الجسم على مكافحة الأمراض كما يساهم في تسريع الشفاء من الأمراض.
وفي تجربة أجرتها الدكتورة (كاثلين ديلون) في كلية (وسترن نيون إنجلند) تبين أن المرضى الذين شاهدوا أفلاما كوميدية خلال فترة نقاهتهم شفوا بمعدلات أسرع من المرضى الآخرين وأرجعت السبب في ذلك إلى حالة المرح والإسترخاء النفسي التي شعر بها أفراد المجموعة الأولى عززت نظام نشاط المناعة لديهم , ووجد بعض الباحثين في إحدى الجامعات الكندية أن الطلاب الذين يتمتعون بروح مرحة تحدث لديهم تغييرات فيزيولوجية إيجابية عند مشاهدتهم الأفلام الكوميدية بينما لم تحدث أي تغييرات تذكر على الآخرين.
كما أثبتت تجارب أخرى أن نظام المناعة يعمل بصورة أفضل عندما لا يكون مزاج الإنسان معكرا.
ويقول الدكتور آرثر ستون الباحث في مؤسسة (ستوني بروك) للأبحاث الطبية (لا شك في أن الراحة النفسية لها أثر فعال في شفاء المرضى , والضحك يبقى بالطبع أفضل وسيلة لإراحة الأعصاب) .
وتتفق معه في ذلك الباحثة كاثلين ديلون إذ تقول : (إن كافة التجارب التي أجريت في هذا المجال تؤكد ان النظرة المتفائلة للحياة –والتي يساهم الضحك في تكوينها- تجعل الإنسان بحالة صحية أفضل وتساعده على مواجهة أية عوارض مرضية طارئة).
وبالآضافة إلى ذلك أثبت باحثون في جامعة تكساس بالولايات المتحدة مؤخرا أن الضحك , يساعد أيضا على تخفيف الألم بنسبة تتراوح بين 30% -20% وتشرح روزماري كانمان , الباحثة في الجامعة , ذلك بقولها (أن الشعور بالراحة النفسية الذي يخلفه المرح يساعد على عدم تركيز افكار المريض على المرض المصاب به وهو ما يؤدي بالتالي إلى إستجابته بشكل أقل للألم).
ويعتقد العلماء أيضا أن الضحك ينشط عمل الأندوفيز (وهي مادة يفرزها الجسم لمكافحة الألم) .
وعلى الرغم من النصائح العديدة التي قدمتها مراكز الأبحاث منذ سنوات عديدة حول فوائد الضحك إلا أن المستشفيات والمراكز الصحية لم تعط هذا الموضوع الأهتمام الذي يستحقه بعد, ومن الملاحظ أن العاملين في حقل العلاج الطبيعي (بدون أدوية) و يحرصون على توفير قدر كبير من الأفلام والمسلسلات الكوميدية وأفلام الرسوم المتحركة مثل (توم و جيري) وكذلك الكتب والمجلات الفكاهية في المركز التي يعملون بها وأخذت هذه الطريقة في العلاج تكسب شعبية متزايدة.
خطر النوم لاكثر من 9 ساعات
كلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر. وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.
وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع
فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه. اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا). فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد
ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق.
المشـي يمنع النسيان واضطرابات الذاكرة
أثبتت دراسة فرنسية حديثة ان المشي يخفف الضغوط النفسيةحيث ان الرياضة المنتظمة خاصة المشي لها فوائد إيجابية لصحة الإنسان النفسية وذلك لأنها تزيد من الثقة بالنفس وتحسن من الحالة المزاجية وأوضحت الدراسة أن المشي اليومي لمدة ساعة يمكن أن يخفض نسبة الكوليسترول ويزيد اللياقة، كما أنه يدخل البهجة والحيوية إلى كل أعضاء الجسم وأوضحت الدراسة أن الرياضة تساهم في إفراز مادة كيماوية في المخ ترفع الروح المعنوية تدعى «بيتا اندورفين»، وذلك بعد ممارسة التمرينات الرياضية لمدة دقيقة، وكلما زاد وقت الرياضة زاد تأثير هذه المادة في رفع الروح المعنوية كما أثبتت الدراسة أن المشي يمنع النسيان واضطرابات الذاكرة في الشيخوخة أو على الأقل يؤخر حدوثها ويقلل من تأثيرها، وذلك لأن المشي يحسن من الدورة الدموية في المخ والجسم عامة فيصل الدم بكميات كافية للمخمحملاً بالأكـسـجـين والجـلوكـوز والمواد المغذية للجهاز العصبي.
قوة المناعة تحارب البرد والأنفلونزا في الشتاء
لمواجهة نزلات البرد الحادة والأنفلونزا في فصل الشتاء ، يؤكد د. ماجد محمد رفعت أستاذ الباطنة والمناعة بكلية الطب بجامعة عين شمس أن المناعة هي السلاح الواقي والطبيب المداوي .ويدعو بضرورة اللجوء للموالح وأولها الليمون واليوسفي والبرتقال وأهمها الجوافة واللجوء للطعام الساخن ، وربما الحاد في أحيان كثيرة لأنه يساعد استنشاق الأنف.
والقديم الذي أعاد العلماء اكتشافه هو الثوم فهو الوحيد القادر علي تنشيط أجهزة الجسم الدفاعية ويحذر من فقد فاعليته مع الطهي ، علينا تناول فص منه نيئاً أو استبداله بقرص من الصيدلية ،
ومن الطبيعة الخضراوات والفاكهة لغناها بالفيتامين .
كما ينصح العلماء بتناول المعادن وأهمها الزنك وهو يوجد كأقراص بالصيدليات أيضاً ، والحديث أن حبات المطر لا تصيب بالبرد ولا الشعر المبتل لكن الخروج من تيار دافيء لبارد والعكس ، كما أن العدوي هي المسئول الأول لانتقال العطس ورذاذ السعال فهو القادر علي نشر المرض بالمكان.
لذا يوصي بالابتعاد عن الأماكن المزدحمة وتناول الزنجبيل الساخن وزيادة التوابل بالأطعمة ، والأهم زيادة القدرة علي مواصلة حياة فهي أهم وسائل زيادة المناعة لجسم انهكته البرودة.
معلومات عامة ومفيدة .............
العرض الشجري