العودة   منتديات أنا شيعـي العالمية منتديات أنا شيعي العالمية المنتدى العام

المنتدى العام المنتدى مخصص للأمور العامة

 
   
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
Prev المشاركة السابقة   المشاركة التالية Next

الصورة الرمزية نهج علي
نهج علي
عضو برونزي
رقم العضوية : 76300
الإنتساب : Nov 2012
المشاركات : 763
بمعدل : 0.17 يوميا

نهج علي غير متصل

 عرض البوم صور نهج علي

  مشاركة رقم : 1  
المنتدى : المنتدى العام
افتراضي معلومات عامة مفيدة
قديم بتاريخ : 06-01-2013 الساعة : 07:49 AM


1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابةبسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .

2.
مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحةللسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .

3.
المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل منامكانية الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غراماتتقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم.

4.
الاكثار من تناولاللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنيةبالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .

5.
إضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيثيسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولينبفاعلية اكثر .

6.
لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقتعند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

7.
مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكةالخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .

8.
ثلاث حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناولالخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبةالقلبية بنسبة 70 % .

9.
الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقويةالمناعة ومكافحة الجراثيم .

10.
اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن انتؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عندشراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .

11.
احرص على متابعةنوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأعلى الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنبالاصابة بالسرطان

12.
نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيبفرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانيةالتخلص من البلاك بنسبة 67 % .

13.
النوم بشكل افضل : تناولالتفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرةوالاحتفاظ ببشرة شبابية .

14.
الاستعاضة بالخبز الاسمر عنالابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ،وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبرالابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .

15.
شرب الشايالاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .

16.
تناول السمك مرة فيالاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول صحتين من السمك اسبوعيا ، الاان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ،والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .

17.
التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانيةاصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحاتوالالتهابات.

18.
الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشابالطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..

19.
الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامجخاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .

20.
تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقرالدم وتحسن المزاج ..

21.
استخدام كريم الوقاية من الشمس : للحفاظ على سلامة البشرة وحمايتها من التجاعيد لابد من استخدام كريم الوقاية قبلالتعرض لاشعة الشمس .

22.
لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عنحمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكلسلبي .

23.
الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرالمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل علىضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر فيطرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .


24.
التنزه خارجالمنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عنالتوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .


25.
نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحملالميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة معحرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .

توقيع : نهج علي

اللهم صل على محمد وال محمد وعجل فرجهم ورحمنا بهم يا الله

من مواضيع : نهج علي 0 حكم الذبائح والنذور عن الأموات
0 المالكي خسر 80 مقعداً في مجالس المحافظات رغم تحالفه مع بدر والفضيلة والجعفري
0 نتائج اولية لانتخابات مجالس المحافظات 2013
0 حكمة من الحياة ...اقرأها من اجل حب الانسانية
0 معلومات عامة جديدة جدا و جميلة
رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)



تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

الشبكة: أحد مواقع المجموعة الشيعية للإعلام

الساعة الآن: 08:37 AM.

بحسب توقيت النجف الأشرف

Powered by vBulletin 3.8.14 by DRC © 2000 - 2024
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات أنا شيعـي العالمية


تصميم شبكة التصاميم الشيعية