[ابو سكينة]

تعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مهمة، فهي تزيد من النشاط والحيوية وتشعر الانسان بالسعادة وتقلل التوتر والضغط العصبي وتجعله النوم سهلاً وعميقاً وتصقل العضلات وتقويها وتوزع الدهون في الجسم مما يجعل الجسم متناسقا وترفع استهلاكه للسعرات الحرارية مما يساعد في انقاص الوزن. فالدراسات أثبتت أن ممارسة الرياضة لمدة ساعتين ونصف أسبوعيا على الاقل حيث تكون درجة قوة الرياضة متوسطة إلى عالية وتزيد سرعة ضربات القلب أثناء ممارسة الرياضة إلى الحد المطلوب (50-60% من الحد الأقصى لنبض القلب حسب عمره) تحميه من الاصابة بمرض السكري النوع الثاني أو على الاقل تأخر الاصابة بالسكري. كما أن الرياضة مفيدة جدا للمصاب بالنوع الثاني من السكري فالرياضة هي واحدة من «الأربعة عناصر الأساسية» مع الإنسولين أو الأدوية التي تؤخذ عن طريق الفم والطعام والضغط النفسي التي تؤثر على مستويات سكر الدم، إن التمارين الرياضية، إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي، هي واحدة من أفضل الأشياء التي يمكن القيام به لتعتني بنفسك إذا كان لديك مرض السكري. فممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد الجسم على الاستجابة للإنسولين وخفض مستوى السكر في الدم. وبخفض مستوى السكر في الدم يمكن أن يقلل من كمية الأدوية التي يحتاجها لعلاج مرض السكري، وأحيانا حتى القضاء على الحاجة إلى الدواء.

الرياضة تساعد على تحسين الدورة الدموية، وخاصة في الذراعين والساقين، وبالتالي تقلل من مضاعفات مرض السكر التي عادة ما تصييب الاطراف.