[ضياء العيداني]

* إعداد: ضياء العيداني

ان الصيام وقاية وعلاج لكثير من الأمراض النفسية والبدنية ولقد أثبت ذلك علماء الطب في العالم، وهذا شريطة أن يصوم المسلم الصيام بعيداً عن الإسراف والتبذير فى الطعام والشراب ولاسيما الدهون والحلويات ونحوها وإن من أهم فوائد الصيام أنه يعمل على تجديد وتنشيط قدرة الجسم على الاستجابة للتغيرات الفسيولوجية المختلفة خلال هذا الشهر الكريم.

لا تناموا بعد الأكل
ومن العادات غير الصحيحة خلال شهر رمضان النوم مباشرة بعد تناول الطعام ذلك لأن النوم مباشرة يتسبب في تحويل الطعام الزائد عن حاجة الجسم إلى دهون، لذا يجب ممارسة بعض التمارين الرياضية او القيام بالحركة او المشي لحرق مزيد من السعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم والمساعدة في إنقاص الوزن.

شهر رمضان وشرب الماء
ينبغي أن تكون درجة حرارة المياه التى نشربها خاصةً عند بداية الإفطار متوسطة البرودة، لأن شرب الماء المثلج لا يروى العطش، ويؤدى إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالى يؤدي إلى ضعف الهضم، كما يعتقد البعض بأن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور تحمى من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا اعتقاد خاطئ لأن معظم هذه المياه تكون زائدة على حاجة الجسم، لذا تقوم الكلية بفرزها بعد مدة زمنية من تناولها.

لا تشرب الشاي مباشرة
وبعد الإفطار ينبغي عدم شرب الشاي بعد الإفطار مباشرة لأنه يعد من العادات الغذائية السيئة التي يتبعها الكثيرون، كما أن شرب الشاي بعد تناول وجبة الإفطار مباشرة يؤدي إلى امتصاص الكالسيوم والحديد ومن ثم يصبح ما تناولناه من طعام غير ذي جدوى، لذا ننصح بتناول الشاي بعد الإفطار بفترة زمنية معينة وليس بصورة مباشرة

عدم الإفراط في تناول الحلويات
والإكثار من الحلويات وتناولها عقب الإفطار مباشرة يعد من العادات الغذائية السيئة التي ينتج عنها ارتفاع في مستوى السكر في الدم، وحدوث ارتفاع في الضغط بجانب حدوث السمنة.

أثر الصوم في الصحة العامة
قال عز من قائل "وإن تصوموا خير لكم" وقال الرسول الكريم محمد (صلى الله عليه وآله): أو (صوموا تصحّوا) وقال (صلى الله عليه وآله) أيضاً: (عليكم بالصوم فإن محسمة للعروق ومذهبة للأشر) وقال أمير المؤمنين الإمام علي (عليه السلام): (الصيام أحد الصحتين)، وهذه التأكيدات قد اقرها الطب الحديث، حيث يقول الدكتور الكسيس كارل الحائز على جائزة نوبل في الطب والجراحة في كتابه الشهير (الإنسان ذلك المجهول) ما نصه: (قد يحدث للصائم أول الأمر الشعور بالجوع والتهيج العصبي ربما ثم يعقب ذلك شعور بالضعف غير أنه يحدث إلى جانب ذلك أمور خفية أهم بكثير منه فإن سكر الكبد سيتحرك ويتحرك معه الدهن المخزون تحت الجلد وبروتينات العضل والغدد وخلايا الكبد وتضحي جميع الأعضاء بمادتها الخاصة للإبقاء على كمال الوسط الداخلي وسلامة القلب، كما إن سموم الأغذية والأدوية تجتمع في الجسم فتجعله كالمريض، وتثقله ويقل نشاطه، فإذا صام خف وزنه وتحللت هذه السموم من جسمه وذهبت عنه ليصفو بعد ذلك صفاءً تاماً.
نتمنى لكم صياماً مقبولاً مصحوباً بالصحة والعافية.