[حبيبة الحسين]

أظهرت دراسة قام بها مجموعة من علماء أبحاث النوم في الولايات المتحدة الأمريكية أن قلة ساعات النوم تسبب البدانة والغباء ، بل تؤدي لانخفاض متوسط الأعمار في كثير من الأحيان ، وتلعب قلة ساعات النوم دوراً كبيراً في ظهور بعض الأمراض وأهمها ضعف التركيز ومشاكل القلب والدورة الدموية
ويؤكد العلماء أن زيادة ساعات النوم تقود الفرد للاحتفاظ بنشاطه أثناء النهار.
وينصح بالنوم على فترات منتظمة وبشكل صحي له تجدد خلايا البشرة و له تأثير على صحة الفرد بشكل عام.
الإنسان يحتاج على الأقل من 4 إلى 8 ساعات من النوم العميق خلال فترة الليل ، فهذا يعطي راحة للأجهزة العصبية ، وجميع أجهزة الجسم فضلاً عن أن جميع عمليات التجديد الحيوية للخلايا التالفة تتم أثناء النوم ، وأيضاً الاتزان الهرموني أثناء النوم يختلف عن حالة الاستيقاظ .
فعند حدوث خلل في النوم يحدث خلل في هذه الصفة.
و هناك ما يسمي Bmr وهو معدل التمثيل القاعدي أثناء النوم ، والهرمون الرئيسي المسئول عنه هو هرمون الغدة الدرقية ، والذي يعمل بصورة مختلفة أثناء النوم عنها أثناء الاستيقاظ ، فإذا حدث انخفاض في عدد ساعات النوم، أو زيادة عدد ساعاته يصاحبها تغير في قيمة Bmr والتي تؤدي إلى تغير في عمليات التمثيل والتي تتداخل فيها نوع ونظام التغذية. ومنها يؤدي الى البدانه .
ملاحظه مهمه :: أعلى معدل لكلوكوز الدم القادم من الكبد ,, يكون قبل الفجر بساعة،
لذا من المهم الاستيقاظ قبل الفجر بساعة ، حيث أن أي خلل في ساعات النوم أو عدم النوم ليلاً يؤدي إلى تغيرات سلبية في الجانب الفسيولوجي والبدني والذهني والعصبي والنفسي، بالإضافة إلى تدهور في أجهزة الجسم والإصابة بالشيخوخة المبكرة.
ومن شروط النوم هي عدم استخدام الالكترونيات قبل النوم بساعتين ولا طعام ولا شراب قبلها بساعتين أيضاً ،
ويُنصح بقضاء هذا الوقت في حوار مع الأسرة وفي المسامرة والقراءة أو التسبيح أو الصلاة أو ذكر
اتمنى ان تكون به الاستفادة
تحياتي لكم