بسم الله والحمن الرحيم
اللهم صلي على محمد وآل محمد
انقل لكم هذا الموضوع
أفضل الطرق لعقل وجسم سليم
1- القرآن الكريم...
لقد وهبك الله عز وجل عزيزي القارئ خير مهدئ نفسي وأفضل علاج للروح والجسد.. كتابه العظيم وآياته الشافية. فعليك دائماً اللجوء إليه لتصفية روحك وعقلك، وليكن ذكره سبحانه وتعالى ملاذك الأول عندما ترغب في الهروب من التوتر إلى عالم الطمأنينة والراحة والصفاء.
2- اجعل من أفكارك السلبية طعاماً للعصافير...
ابدئ في تأمل حياتك وركز على الأشياء التي تقلقك والأفكار السلبية التي تملأ رأسك. ثم تخيل كل فكرة منها وكأنها حبة قمح داخل الكيس وامسك بها وألقيها في الهواء فتأتي الطيور وتأكلها وتسافر بها إلى مكان بعيد، فتتخلص بذلك من كل السلبيات التي تعكر عليك صفاء نفسك إلى الأبد.
3- اجعل طعامك غذاءً للروح لا للجسد...
هناك مقولة شهيرة بأن الإنسان عبارة عما يتناوله من طعام... لذا عليك عزيزي أن تركز في قائمة طعامك على الأغذية التي تطرد السموم من الجسد، فيصفو ذهنك وتسمو روحك.
وتأكد عزيزي أن تخلص الجسم من السموم يساعد الإنسان على لمس مشاعره عن قرب وفهم نفسه وإدراك كل عيوبها ومحاسنها.
ولكي تخلص جسدك من سمومه، عليك الالتزام لمدة أسبوع على الأقل بتناول الكثير من عصير الفاكهة الطازج والأطعمة الغنية بالألياف كالأرز البني والشوفان والبروتينات الجيدة والفواكه المجففة والمكسرات والبذور.
وكذلك يجب عليك خلال هذه الفترة الامتناع تماماً عن تناول السكريات ومنتجات الألبان والقمح.
4- تنفس الحياة...
امنح نفسك يومياً 5 دقائق فقط من الاسترخاء والتأمل، تتنفس فيها بعمق وتفصل نفسك عن أي مشاكل، فتستعيد التناغم والتوازن في حياتك وتنعم بالسلام الداخلي.
وتعتبر أفضل طريقة للتنفس بعمق، هي باستنشاق الهواء عبر الأنف وملء رئتيك به مع العد حتى 4، ثم اخراجه بالتدريج مع العد حتى 4 ثم كرر ذلك عدة مرات خلال اليوم حتى تشعر بالراحة الداخلية تملؤك.
5- ضع نفسك مكان الآخرين...
المشاعر السلبية كالغيرة والغضب تعوق حرية العقل وتقيدها. لذا عليك عزيزي في المرة القادمة التي تشعر فيها بأحاسيس سلبية تجاه سلوك شخص ما، أن تحاول رؤية الأمر بعينيه وتدقق في وجهة نظره وتفكر في هذا الشخص بطريقة جيدة.
سيساعدك ذلك على ملء نفسك بالتسامح والرحمة والعطف على الآخرين ويفتح بداخلك الباب للسلام النفسي الذي يعود عليك وعلى علاقاتك الاجتماعية بالفائدة.
6- اجعل الجو المحيط بك صافياً...
يمتلئ الجو المحيط بك سواء في المنزل أو في العمل من حين لآخر بالطاقة السلبية بسبب توتر الأشخاص الذين ينتمون إليه. لذا عليك عزيزي أن تنقي الجو المحيط بك من حين لآخر من الطاقة السلبية التي تبعثها الانفعالات والمشاعر السيئة، وذلك بفتح أبواب ونوافذ المكان الذي تواجد فيه لعدة دقائق كل يوم حتى تجددي هواءه وتنقيه. وكذلك يمكنك إضاءة بعض الشموع العطرية
وتنظيف النوافذ وتغيير وضع المفروشات والأثاث من فترة لأخرى.
7- استخدم تقنية التأكيدات affirmations ...
الأفكار المخزنة في العقل الباطن هي التي تحدد مدى سعادتنا في الحياة ومدى تأثرنا بما حولنا. لذا عليك عزيزي أن تغذي عقلك الباطن بالأفكار الإيجابية وتؤكد له كل ما ترغب في الشعور به، حتى يستوعبه ويصدقه ويحوله إلى جزء من حياتك، ويمكنك عزيزي القيام بذلك عن طريق استخدام تقنية التأكيدات. وهي عبارة عن جمل قصيرة تحمل أفكاراً إيجابية عن نفسك وحياتك، وتساعدك على الاستمرار والتقدم. فيمكنك أن تقول مثلاً: (أنا سعيد في حياتي)، (أنا إنسان ناجح).. وهكذا كرر هذه الجمل واكتب الكثير منها وعلقها في أماكن مختلفة بحيث تقع عليها عيناك باستمرار فيتم تخزينها في عقلك الباطن.
8- استخدم قوة العطر..
الزيوت والنباتات العطرية، من أفضل طرق علاج النفس وتهدئتها. فهي تحفز إنتاج الجسم للنيوروكيميكالز neurochemicals التي تساعد على الاسترخاء وتحسين المزاج. لذا ننصحك عزيزي بالبنفسج والورد والبرتقال والكاموميل، لمساعدتك على صفاء الذهن والنفس.
لم اتأكد من الكاتب الأصلي .. جزاهـ الله الخير ووفقه لما يحب ويرضى
أفضل الطرق لعقل وجسم سليم
العرض الشجري