[بحب الله نحيا]

بسم الله الرحمـن الرحيـم
اللهم صلِ على محمـد وعلى آل محمد الطيبين الطاهرين
وعجل فرجهم ياالله
...

نوم المراهق قبل العاشرة يحميه من الكآبة والانتحار

اوضحت دراسة قام بها باحثون امريكيون و شملت اكثر من 15 الف مراهق في المرحلة العمرية بين 12 الى 18 عاما،
ان اولئك الذين توجهوا الى الفراش بعد منتصف الليل اكثر عرضة للاكتئاب بنسبة 24% من اولئك الذين توجهوا للفراش قبل العاشرة مساء.
اما اولئك الذين ناموا اقل من 5 ساعات فقد ارتفعت نسبة تعرضهم للاكتئاب الى 71% مقارنة بالذين ناموا 8 ساعات.

ودرس الباحثون في المركز الطبي بجامعة كولومبيا في نيويورك بيانات 15500 مراهق جمعت خلال حقبة التسعينيات، وخلصوا ان النوم مبكرا يحمي المراهقين من الاصابة بالاكتئاب والأفكار الانتحارية.
ووجدوا ان 1 من كل 15 مراهق عاني من الاكتئاب.ووفقا للاحصاءات التي انتهت اليها الدراسة، يعتقد ان هؤلاء الذين ناموا اقل من 5 ساعات ليلا، كانوا معرضين لخطر الافكار الانتحارية بنسبة عالية تصل الى 48% مقارنة بالمراهقين الذين حصلوا على قسط كاف من النوم قدره 8 ساعات.

والمراهقون الذين افادوا انهم ''عادة يحصلون على نوم كاف'' كانوا اقل عرضة للاكتئاب بنسبة 65 %.

اما الفئات التي كانت على الارجح معرضة اكثر من غيرها للاكتئاب والافكار الانتحارية، فهن الفتيات، والمراهقين الاكبر سنا، واولئك الذين لديهم تصور ان اهتمام آبائهم بهم اقل.

معظم الآباء المراهقين في هذه الدراسة يحددون مواقيت النوم لابنائهم المراهقين بحلول العاشرة، او اقل.

وربع الآباء يحددون تلك المواقيت في الثانية عشرة ليلا او اكثر.
وفي المتوسط بلغ عدد ساعات نوم المراهقين سبع ساعات و53 دقيقة ليلا، وهو اقل من التسع ساعات التي يوصى بها في هذا العمر.

وقال رئيس فريق الدراسة الدكتور جيمس جانجويتش ان قلة النوم يمكن ان تؤثر على الاستجابات العاطفية للمخ وتقود الى الكآبة والتي تعوق القدرة على التعاطي مع الضغوط اليومية.

دمتـم بخيـر ~