[عاشق الأكرف]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد مناممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليهااسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركزالنظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤريلعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
----------------

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
---------------

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوسفي وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

والله يعطيكم الصحة والعافية

مع تحيات اخوكم
عاشق الأكرف