السلام علیکم
کیف الحال حبیباتی الغالیات
الیوم نحب نناقش موضوع الارهاق
اکید های الکلمه موجدیده والکل یعرفها وربما تعرض لها
طیب
ماهو الارهاق؟
شنوالاسباب الی تادی الی الاصابه بالارهاق؟
وماهی الطرق لتجنب الارهاق؟
الارهاق والقلق اعراض تصیب الانسان کاستجابه لما یواجهه من صعوبات
او تحدیات جسدیه ، عاطفیه ، نفسیه نتیجه لممارسته حیاته الیومیه
یعنی الارهاق هو رده فعل لما نتعرض له من ضغوطات نفسیه او جسدیه
وعاطفیه
عندما تکون ردة الفعل مبالغ بها فذلک یودی الی اضرار تصیب الانسان
منها ضغط الدم وامراض القلب ایضا الام الراس والمعده
فهی اعراض معظم اسبابها نفسیه
الارهاق مثلاا یسبب الالام الصدریه ، الحساسیه، والصداع
کما اکد الاطبا ان اکثر مراجعات الاشخاص ناتجه عن الارهاق
والیکم بعض الطرق لمقاومه الارهاق
انهضي مبكرا قبل عائلتک و حاولي تنظيم یومک بهدوء قبل استيقاظ الجميع.
حاولي التخلص من ضغوط العمل عن طريق الكلام عن المشاكل
التي تواجهک مع العائلة و زملائک في العمل.
خذي قسط بسيط من الراحة أثناء العمل، ولو كانت الاستراحة مجرد عشرة دقائق لتعيدي نشاطک و تصفي ذهنک
خصصي بعض الوقت لكي تمارسي التمارين الرياضية.
لا تحاولي العمل زيادة عن طاقتک، ولا تدفعي نفسک للعمل بطاقة إضافية
لفترات طويلة و متواصلة.
حاولي أن تكوني اكثر تسامحا مع الوسط المحيط بک
استرخي و استمعي إلى الموسيقى الهادئة كلما شعرت بالإرهاق بعد يوم عمل طويل.
smilies/047.gifsmilies/047.gifsmilies/047.gifsmilies/047.gifsmilies/047.gifsmilies/047.gif
تجنبی الارهاق
العرض الشجري