اللهم صلِّ على فاطمة وأبيها وبعلها وبنيها والسر العظيم المستودع فيها عدد ما أحاط به علمك .
اللهم صلِّ على مُحمد وآل مُحمد وعجل فرجهم واهلك عدوهم من الجن والإنس من الأولين والآخرين
الخطوة الأولى: الكثير والكثير من الماء. فهو مفيد جدا لبشرتك، لأنه ينقي الجسم من السموم. فاشربي أكبر كمية بإمكانك أن تشربيها.
الخطوة الثانية : غذاء صحي متوازن. فمن الواجب عليك أن تتخذي لنفسك نظاما غذائيا يفيدك. تناولي الأسماك والفواكه الطازجة، كذلك البقول والسلطات ولا تنسي المأكولات التي تمدك بالبروتين .
الخطوة الثالثة: الخضر و الفواكه الملونة. لابد أن تحتوي وجباتك اليومية على خضار وفواكه صحية كالفراولة والتفاح الأحمر والطماطم والبرقوق الأحمر. وكذلك الجزر والبروكلي والبطاطس ، لأنها مفيدة وتحتوي على مركبات لمقاومة الأمراض.
الخطوة الرابعة : النوم جيدا . فالحصول على قسط وافر من النوم يساعد على حرق الدهون وبالتالي فقدان الوزن.
الخطوة الخامسة : عدم التفكير في المأكولات الشهية. فأثناء الجوع تجتاحنا موجة من الخيالات وكلها أكل في أكل لذلك حاولي دائما المقاومة وتغيير فكرك لشيء آخر.
الخطوة السادسة : الابتعاد تماما عن السكريات. استخدمي السكر الأسمر فهو طبيعي وتجنبي السكر الأبيض وكل الحلويات، فهي لا تفيدك بشيء سوى تراكم الدهون .
ست نصائح لحمية فعالة
العرض العادي
