العودة   منتديات أنا شيعـي العالمية منتديات أنا شيعي العالمية المنتدى الإجتماعي

المنتدى الإجتماعي المنتدى مخصص للأمور الإجتماعية

إضافة رد
   
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

الصورة الرمزية س البغدادي
س البغدادي
شيعي حسيني
رقم العضوية : 69152
الإنتساب : Nov 2011
المشاركات : 18,859
بمعدل : 3.97 يوميا

س البغدادي غير متصل

 عرض البوم صور س البغدادي

  مشاركة رقم : 1  
المنتدى : المنتدى الإجتماعي
افتراضي 11 مادة غذائية بسيطة للصحة والجمال
قديم بتاريخ : 20-04-2014 الساعة : 06:11 PM


نقدم لكم 11 مادة غذائية تساعد في تحقيق نتائج أفضل للتمرين ونمو العضلات وزيادة المناعة وتخفيف حدة الآلام.
1) عصير البنجر

البنجر يزيد عصير البنجر من القدرة على التحمل بنسبة تصل إلى 16 %.
2) العسل

العسل يساعد تناول العسل قبل التمرين في الحفاظ على استقرار مستوى السكر والأنسولين في الدم لفترات أطول.
3) بروتينات البازلاء

تساعد الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة في تأخير الإرهاق خلال التمرين.
4) الآس
يساعد الآس في خفض الالتهابات، وزيادة فئة من خلايا الدم البيضاء لها دور حيوي في المناعة.
5) الكرز الحامض

يساعد عصير الكرز في تخفيف حدة الآلام وخفض نسبة الإعياء الجسدي. ورغم أن الكرز الحامض الطازج غير متوفر إلا في أواخر موسم الصيف، يمكن استبداله بالكرز المجمد أو المجفف أو العصير.
6) السلمون
تساعد الأحماض الدهنية أوميجا-3 في مكافحة أمراض القلب والحد من خطر مرض السكري، وأيضا في نمو العضلات. ويفضل تناول السلمون بضع مرات في الأسبوع.
7) البطيخ

يساعد تناول البطيخ قبل التمرين بساعة في تخفيف وجع العضلات، وذلك بفضل مادة السيترولين التي تحسن أداء الشرايين وتخفض ضغط الدم.
8) الرمان

تساعد المواد المضادة للأكسدة التي يحتوي عليها الرمان في تقوية الذاكرة ونشاط المخ، وأيضا في انتعاش العضلات.
9) القهوة


يساعد تناول الكربوهيدرات والكافيين بعد التمرين بسرعة سد نقص الجليكوجين الذي يخزن الكربوهيدرات.
10) البقلة


تحد البقلة من أضرار الأحماض الناتجة عن التمرين.
11) الشوكولاتة


الداكنة الشوكولاتة يؤدي تناول الشوكولاتة الداكنة قبل التمرين بوقت كاف إلى زيادة المواد المضادة للأكسدة في الدم وخفض علامات الإجهاد الناتجة عن التمرين.

توقيع : س البغدادي
من مواضيع : س البغدادي 0 السلام عليكم
0 الظهور بين الان والمستقبل
0 الشعائر الحسينية علاقتها بالشيعة
0 الحسين شهيد الكلمة والحريّة
0 ام البنين

الصورة الرمزية بضعة المختار قدوتي
بضعة المختار قدوتي
عضو فضي
رقم العضوية : 78478
الإنتساب : Jun 2013
المشاركات : 2,228
بمعدل : 0.53 يوميا

بضعة المختار قدوتي غير متصل

 عرض البوم صور بضعة المختار قدوتي

  مشاركة رقم : 2  
كاتب الموضوع : س البغدادي المنتدى : المنتدى الإجتماعي
افتراضي
قديم بتاريخ : 09-05-2014 الساعة : 01:56 AM


روعة شكرا لجهودك

احسنت كثيرا

توقيع : بضعة المختار قدوتي
سيدي يَ صاحب الزمان ♥
كن بقربي دوماً .....
فأنت اليد الوحيدة في هذا العالم ،،،،
التي لن ولم تخذلني يوماً ما ،،،،
من مواضيع : بضعة المختار قدوتي 0 هل فعلاً هذا الحديث موضوع ومكذوب ؟؟
0 من اروع القصص عن الاأخلاق
0 قصة قصيرة وجميلة..
0 سُئل امير المؤمنين (عليه السلام)
0 قصة تستحق القراءة

الصورة الرمزية بضعة المختار قدوتي
بضعة المختار قدوتي
عضو فضي
رقم العضوية : 78478
الإنتساب : Jun 2013
المشاركات : 2,228
بمعدل : 0.53 يوميا

بضعة المختار قدوتي غير متصل

 عرض البوم صور بضعة المختار قدوتي

  مشاركة رقم : 3  
كاتب الموضوع : س البغدادي المنتدى : المنتدى الإجتماعي
افتراضي
قديم بتاريخ : 09-05-2014 الساعة : 01:56 AM


روعة شكرا لجهودك

احسنت كثيرا

توقيع : بضعة المختار قدوتي
سيدي يَ صاحب الزمان ♥
كن بقربي دوماً .....
فأنت اليد الوحيدة في هذا العالم ،،،،
التي لن ولم تخذلني يوماً ما ،،،،
من مواضيع : بضعة المختار قدوتي 0 هل فعلاً هذا الحديث موضوع ومكذوب ؟؟
0 من اروع القصص عن الاأخلاق
0 قصة قصيرة وجميلة..
0 سُئل امير المؤمنين (عليه السلام)
0 قصة تستحق القراءة
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

الشبكة: أحد مواقع المجموعة الشيعية للإعلام

الساعة الآن: 05:14 AM.

بحسب توقيت النجف الأشرف

Powered by vBulletin 3.8.14 by DRC © 2000 - 2024
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات أنا شيعـي العالمية


تصميم شبكة التصاميم الشيعية