في شهر رمضان المبارك، يبحث الصائمون عن خيارات غذائية تساعدهم في الحفاظ على الطاقة وتقليل الشعور بالجوع والعطش خلال النهار.
وهنا يبرز الموز كأحد الفاكهة المثالية لتناوله في وجبة السحور، لما يحتويه من عناصر غذائية ضرورية تدعم صحة الجسم أثناء الصيام. وإليكم
فوائد تناول الموز على السحور
يؤكد خبراء التغذية أن الموز يتمتع بقيمة غذائية عالية تجعله من أفضل الخيارات للصائمين. حيث يحتوي نسبة مرتفعة من البوتاسيوم، وهو عنصر مهم يساعد في تقليل فقدان الماء من الجسم، مما يقلل الشعور بالعطش خلال النهار.
كما أن الموز غني بالكربوهيدرات الطبيعية التي توفر طاقة مستدامة، إذ يتم هضمها ببطء، مما يساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة لفترات أطول. وإليكم أهم فوائده على السحور:
منح طاقة مستدامة طوال فترة الصيام:
الموز غني بالكربوهيدرات الطبيعية، مثل الجلوكوز والفركتوز التي تهضم ببطء وتُوفر طاقة تدوم لساعات طويلة، مما يساعد في تحسين الأداء البدني والعقلي أثناء الصيام، وتقليل الشعور بالإرهاق والخمول خلال النهار. منح الطاقة خلال الصيام
منع العطش والمحافظة على الترطيب:
الموز يحتوي نسبة عالية من البوتاسيوم، وهو معدن ضروري للحفاظ على توازن السوائل في الجسم لذا تناول الموز على السحور يساعد في تقليل الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام، ومنع الجفاف الذي قد يحدث بسبب نقص السوائل.
تعزيز الشعور بالشبع:
الألياف الموجودة في الموز مثل البكتين تساهم في إبطاء عملية الهضم، ما يساعد في الشعور بالامتلاء لفترة أطول، وتقليل الرغبة في تناول الطعام خلال النهار. و
تقليل الحموضة ودعم صحة القلب:
الموز يعمل أيضًا كعامل طبيعي مضاد للحموضة، ما يجعله مفيدًا لمن يعانون من حرقان المعدة بعد تناول وجبة السحور. كما أنه غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما عنصران أساسيان في تنظيم ضغط الدم ودعم صحة القلب.
الحماية من التقلصات العضلية:
الموز غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما عنصران أساسيان للحفاظ على وظائف العضلات، لذا فإن تناول الموز على السحور يساعد في منع التقلصات العضلية أثناء الصيام، وتحسين أداء العضلات خلال النشاط البدني.
تحسين المزاج والتقليل من التوتر:
الموز يحتوي التريبتوفان، وهو حمض أميني يساعد على إنتاج السيروتونين أو ما يعرف بهرمون السعادة، ما يؤدي إلى تحسين الحالة المزاجية، وتقليل التوتر والقلق خلال الصيام.
تعزيز صحة الجهاز الهضمي:
الموز غني بالألياف القابلة للذوبان، ما يساعد في تحسين حركة الأمعاء، والوقاية من الإمساك الذي قد يحدث خلال الصيام. وإليكم تعزيز صحة الجهاز الهضمي
أفضل طريقة لتناول الموز على السحور
للحصول على فوائد الموز كاملة دون أضرار، جربوا هذه الأفكار:موزة مع زبادي حيث يوازن البروتين في الزبادي تأثير السكر في الموز.
موزة مع الشوفان والعسل حيث يمنح طاقة مستدامة ويعزز الشعور بالشبع.
موزة مع زبدة الفول السوداني إذ توفر مزيجًا مثاليًا من البروتين والدهون الصحية.
موزة مع حفنة من المكسرات هي مصدر للطاقة والبروتين والألياف.
برأيي الشخصي كمحررة، يحرص بعض الأشخاص على أن تكون الفواكه جزءًا أساسيًا من وجبة السحور في شهر رمضان المبارك، نظرًا لقيمتها الغذائية العالية، والموز يعد من هذه الفواكه الرائعة. ولكن ينصح دائمًا باستشارة الطبيب لتفادي حدوث أي ردود فعل سلبية!
الموز في السحور.. يقلل العطش خلال الصيام!
العرض المتطور
