[في الروحْ تَسكنْ]

كيف تنام بسرعة بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراءة وفهم المطلوب ..
بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ ..
عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله



الوقوف على رجل واحدة
حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .



تناول الكالسيوم
وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم



التوقف عن التنفس
بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم



اللون الأزرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع



مساج القدمين
إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء



رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم



شد العضلات
أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء..




منقول ..

[عَآشِق الْكَرَار]

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجهم الشريف
سسسٌلمت يدآك ..
موضوع قيم ومعلومآت مفيده ..
ربي يعطيج العآفيه
دمتي بخير

[في الروحْ تَسكنْ]

شكرا لمرورك الرائع ..

[يقين حسين]

احسنتم عزيزتي كلها معلومات جديدة بالنسبة لي ما عدا تناول الكالسيوم فان الالبان تاثيرها واضح جدا في سرعة النوم

[في الروحْ تَسكنْ]

أهلا بِكْ .. دائماً

[ام حسين]

شكرا لك أختي على هذه المعلومات القيمة
بارك الله بك

[جودت الانصاري]

النوم النوم النوم
كل هذه الوسائل جربتها ,, وازيد عليها القراءة , القراءه تحت نور خافت ,, والعد بالمقلوب ووووووو
لا فائده ,, لقد اصبحت مدمن سهر ,, عموما الحمد لله اقضي الوقت في اشياء مفيده
ذات يوم سالت اختصاصي في الموضوع فقال :الامر يتعلق بالساعه الحيويه للجسم ,, او ما شاكل ذلك ,, آسف لم يكن قصدي ازعاجك.
موضوع لطيف
احترامي

[في الروحْ تَسكنْ]

جودت الرائع .. حين ينشغلُ البالْ .. يستحيل الخلود إلى النومْ .. فراحة القلب والعقل والجسدْ .. هو المهم

[النيزك]

موضوع مهم جدا
اختيار موفق اختي المحترمة

حفظكم الله ووفقكم

[ربيبة الزهـراء]

اللهم صل على محمد وال محمد

جهودكم جبارة مولاتى
ابداعكم متواصل
تواصلكم مميز

موفقين بأذن الله والى الامام يارب