[من شعاع أهل البيت]

المساء أفضل الأوقات لممارسة التمارين الرياضية
يعتبر المساء أفضل الأوقات المناسبة لممارسة الرياضة .. هذا ما أثبتته الدراسة الطبية الجديدة التي عرضت في الاجتماع السنوي لجمعية الغدد الصماء الأميركية.
وأوضح الدكتور أورفيو باكستون, من جامعة شيكاغو الأميركية أن ممارسة الرياضة في المساء والليل تزيد مستويات الهرمونات الضرورية لعمليات الأيض والاستقلاب في الجسم, وآثار هذه الرياضة تؤكد أن بعض أوقات اليوم أفضل من غيرها للأداء الرياضي المنتظم, مشيرا الى أن أنماط النوم التي تحددها الساعة الداخلية للجسم لمدة 24 ساعة, قد تلعب دورا مهما في الاستجابة المعقدة للرياضة.
وتوصل الباحثون إلى هذه النتائج بعد دراسة 40 رجلا سليما, تراوحت أعمارهم بين 20-30 عاما, تم تقسيمهم إلى خمس مجموعات, بحيث قام المشاركون في أربع مجموعات منها بالتمرن القوي على الدرج لمدة ساعة واحدة في الصباح وبعد الظهر وفي وقت المساء والليل, في حين لم يقم الأشخاص في المجموعة الخامسة بأي نشاط رياضي, ثم طلب منهم الخضوع للراحة مع تلقي محلول الجلوكوز دون أن يقوموا بأي تمرين للمحافظة على مستوى الجلوكوز ثابتا في الدم.
ولاحظ الباحثون بعد قياس مستويات هرمون النمو, والجلوكوز وهرمون التوتر الكورتيزول, وثايروتروبين, الذي ينظم نشاط الغدة الدرقية, وهما يلعبان دورا رئيسا في عمليات أيض الطاقة, إلى جانب تحديد وقت إفراز الميلاتونين للكشف عن النمط اليومي أو الساعة السيركادية للشخص, أن الرياضة الليلية سببت انخفاضا مثيرا في مستويات الجلوكوز, في حين كان تأثيرها أقل في أوقات اليوم الأخرى, وأنتجت زيادات أعلى في هرمون الكورتيزول مما هو أثناء النهار, في أوقات الصباح وما بعد الظهر, كما كانت الزيادات في ثايروتروبين الأعلى أيضا مع الرياضة في أوقات المساء والليل, أما مستوى هرمون النمو الذي يزداد كاستجابة للرياضة, فلم يختلف مع أوقات اليوم الأخرى.
ومع ذلك يرى الباحثون أن الرياضة الليلية قد تسبب القلق والحرمان من النوم, لذلك تكون الرياضة في وقت المساء أفضل بكثير منها أثناء الليل.

المصدر :قدس برس

منقول
نسألكم الدعاء

[من شعاع أهل البيت]

لكن المقصود هنا بالمساء على حسب ظني أنه من الساعة 12 ظهراً إلى 12 ليلاً ولكن قوله أنها أفضل من الليل هذا معناه أن من المغرب إلى 12 ليلاً خارج الأفضلية يعني الوقت الأحسن للرياضة من الظهر إلى المغرب يعني وقت العصرية تقريباً
أما في الليل تكون أقل فائدة إذا لم يكن فيها ضرر
لقوله تعالى وجعلنا الليل لباسا
فجسم الإنسان مهيأ بأن ينام في الليل لذلك تقل حركة الأعضاء داخل الجسم
نسألكم الدعاء

[عشق فاطمي]

اللهم صلي على محمد وعلى آل محمد وعجل فرجهم

مشكور / ه

على الموضوع فعلا معلومات جيده

جزاك الله الف خير

تحيتي

عشق

[من شعاع أهل البيت]

حياك الله أخي عشق فاطمي
متباركين بمروركم
نسألكم الدعاء

[منهل]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صلي على محمد وال محمد وعجل فرجهم
اخي العزيز من شعاع أهل البيت
ان جميع الدراسات توكد على الانسان ضرورة ممارسة الرياضة
حتى لو في اليوم نصف ساعه مشكور على هذا الاختيار الرائع
وننتظر جديدكم

[من شعاع أهل البيت]

العفو أخي منهل حياك الله وشاكرين لكم مروركم الميمون
نسألكم الدعاء

[بنت السادة..]

يسلموووووووا