[أم حمود و علاوي]

النوم:



• يقضي الفرد بين ربع أو ثلث حيات نائماً, لذا يجب الاهتمام بأسلوب النوم و مواصفات الوسادة.

• استخدم وسادة طبية جيدة تحافظ على انحناء الرقبة في وضع جيد.

ضع منشفة مطوية داخل الوسادة من الداخل لتسند الرقبة إذا لم تتوفر وسادة طبية.

• قم بتعديل حجم وموقع المنشفة داخل الوسادة قريباً من الكتف في وضع يسند العنق عند النوم

على الجانب أو الظهر.

• تجنب الوسادة اللينة أو المرتفعة.

• استشر أخصائي العلاج الطبيعي لاختيار وسادة طبية جيدة ذات مواصفات مناسبة لحالتك الصحية.

• تختلف الوسائد الطبية في مواصفاتها.



• تجنب النوم على البطن بوسادة أو بدون وسادة.

• يؤدي النوم على البطن إلى شد العضلات والأربطة العنقية ويزيد من احتمال الإصابة بألم العنق.


تم الموضوع ان شاء الله تستفيدون منه
الموضوع منقول