[أم حمود و علاوي]

الجلوس :

الجلوس على ألأرض :

الجلوس المتكرر على الأرض يزيد من حدة الضغط على الغضاريف والأربطة العنقية.





• تجنب الجلوس على الأرض في وضع التربع أو القرفصاء أو غيرها.

• إجلس على الكرسي أثناء تناول الطعام, مشاهدة التلفزيون, المجالس الإجتماعية وغيرها.



الجلوس في الصلاة :

• أدي الصلاة بالطريقة المعتادة إذا كنت لا تشكو من ألم العنق.

لا تسبب أوضاع الصلاة ضررا على العضلات والأربطة والغضاريف السليمة في العنق.

• استفسر من أخصائي العلاج الطبيعي لمعرفة الطريقة المناسبة لحالتك الصحية لتأدية

فروض الصلاة إذا كنت تشكو من ألم العنق .



الجلوس على الكرسي :



• تجنب وجود فراغ بين أسفل ظهرك ومسند الكرسي عند الجلوس في المنزل أو العمل أو السيارة.

• ضع مسند ظهر طبي للمحافظة على الجذع مستقيماً.

•استفسر من أخصائي العلاج الطبيعي حول المواصفات الجيدة للمسند الطبي.

• تجنب الجلوس البعيد عند مسند الكرسي وثني الظهر الحاد للأمام عند مشاهدة التلفزيون

أو الاسترخاء في المنزل.

• استخدم الكراسي المنزلية الجيدة وتجنب الوثيرة أو اللينة جداً.

• قف كل نصف ساعة وزاول التمرينات العلاجية التي تقلل من تأثير الجلوس لفترة طويلة.

• تجنب البقاء في وضع الجلوس نفسة لمدة تزيد عن 30 دقيقة.

•غير قليلأً من وضع الجلوس أو قف بين حين وآخر.

للموضوع بقية ...