الموضوع:
كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟
عرض مشاركة واحدة
بسام الشلاه
عضو برونزي
رقم العضوية : 3007
الإنتساب : Mar 2007
المشاركات : 960
بمعدل : 0.15 يوميا
مشاركة رقم :
1
المنتدى :
المنتدى الإجتماعي
كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟
بتاريخ : 12-06-2008 الساعة : 12:01 PM
اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!
إذا كنت تعاني من
:
*
الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
*
ظهور تقرحات في الفم .
*
العشى الليلي.
*
جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((
A
)) وهو
:
1.
زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.
أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((
B
)) وهو :
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .
أذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد .
*
نزيف اللثة.
*
عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((
c
)) وهو
:
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
أذا كنت تعاني من :
*
آلام المفاصل آلام الظهر.
*
تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((
D
)) وهو :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .
أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((
E
)) وهو :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.
__________________
توقيع :
بسام الشلاه
من مواضيع :
بسام الشلاه
0
اسف على هذا الانقطاع عن المنتدى
0
معلومات جميلة
0
صوره نادره يصعب التقاط مره ثانيه.....
0
كلمات رائعة نقشت على أروع الصور
0
معنى ركضة طويريج
بسام الشلاه
مشاهدة ملفه الشخصي
البحث عن كافة المشاركات المكتوبة بواسطة بسام الشلاه
البحث عن جميع مواضيع بسام الشلاه