[زهرة الزهراء]

السلام عليكم

شكراً على المعلومات المهمة و الدراسة القيمة

للأوميغا 3 الكثير من الفوائد و من بينها تقوية النظر كما ذكرت الدراسة و له أيضاً فوائد متعلقة بصحة القلب والذاكرة، والذكاء(للجنين)
و يشكل السمك أهم مصدر للأوميغا 3 خاصة سمك التونا و السلمون و يعد الجوز مصدر غني به أيضاً