|
تمارين رياضية هامة بالصور المتحركة
.:: تمارين رياضية هامة جداً بالصور المتحركة ::. حافظ على جسمك بإتباعك هذه الصور(الجزء الأول): تمارين المنطقة العليا Upper Region Standard push-up Uneven pushup Elbow pushup Table pushup Wide arm pushup Dip Decline pushup Walking pushup Hindu pushup Diver bomb pushup Triangle pushup Finger tip pushup Clap pushup Hand stand pushup One armed pushup http://www.sourceofvitality.com/page...1-arm_0465.gif |
الجزء الثاني :
تمارين المنطقة السفلية Lower RegionMountain climbers Grass hoppers Lunging plyo-drill One-legged squat تمارين منطقة الوسط Mid Region Crunch - standard Oblique crunch Straight legged sit-up Legs out crunch Fludder kicks Elbow twist V-up تمارين لمناطق متنوعة Miscellaneous Region Bicycle Bear walk Crab walk Horse pushup |
ماشاء الله
الف شكر لك اخي على نقلك وتمارين معروضة بشكل مبسط هذا التمرين http://www.sourceofvitality.com/page...n_climbers.gif كنت اتدرب قبل فترة ولما سويته .. صج يهلك للي ما عنده لياقة -____- الله المعين :D |
الله يقويك ويعطيك العافية ماشاء الله عليك مدرب رياضي
صدقني فلان ضرورة ان يتصبب المرء عرقاً بعد كل تمرين رياضي اذا أراد ان يكون بصحة جيدة. حيث يغفل الكثيرون عن ممارسة الرياضة بالرغم من أهميتها لبناء الجسم وتقوية العضلات وحمايته من الأمراض. بسم الله على ماأعطاني ربي اللهم صلي وسلم وزد وبارك على محمد وآل محمد. |
تمارين حلوه ومفيده للشباب
يعطيك العافيه اخوي مسفر على التمارين وهذا بس للشباب او للبنوتات بعد .. يعني حتى تكسب لياقه اكثر |
بعض التمارين تحتاج الى جهد كبير وقوة
وبعضها خفيف الى متوسط الجهد يصلح للشباب والفتيات.ممارسة رياضة المشي اللهم صل على محمد وآل محمد http://www.balagh.com/woman/jamal/images/81108.jpg في الأحوال المثالية، يجب أن تتحول التمارين الرياضية إلى جزء لا يتجزأ من حياتك. كل واحد منا، بإستطاعه أن يجد الوقت لمزاولة التمرينات، في عدة أيام من الأسبوع. ولو كنتِ مشغولة، أو أن مزاجك ليس على ما يرام، إلا أنه بمقدورك الحفاظ على حالتك النشيطة والفعالة، ومظهرك المشيق. ولهذا الهدف: ابحثِ، أكثر، عن إمكانيات للمشي: اذهبِ إلى المخزن، أو تنزهي في الحديقة العامة، مع صديقة لك، بعد الظهر (بعد الغداء). إذا ذهبتِ إلى عملك بالسيارة، أوقفيها بعيدا عن مكانه، وامشٍ حتى تصليه. استخدمي الدرج، بدلا من المصعد الكهربائي. قومي بتمارين خفيفة، بينما تشاهدين التلفزيون. إن كنت تعتنين بشؤون منزلك، بمفردك، حددي وتيرة معينة، في كل مرة، تقومين خلالها بتنظيفه. هذه الأعمال الصغيرة، المضافة إلى نظامك الفعال، يمكنها أن تزيد فعاليتك (نشاطيتك)، دون أن تجهدك. حتى، عندما يكون تنفيذ التمارين صعبا، في بعض الأحيان، أنظري إليها بوصفها نوعا من التسلية. أما، إن انتابك الشعور بخطر وقوعك في أزمة، فما عليك، سوى تغيير برنامجك: - باشري بأخذ الدروس في رياضة التنس؛ - أو استطلعي أماكن أخرى للنزهة أو للركض. فتشي عن صديقة مناسب لك، لتزاولا معا، التمارين الرياضية. وإذا كنتِ بحاجة للتشجيع، تسجيل في النادي الرياضي، فهذه هي الطريقة الملائمة للتعرف على الناس ولكي تقومي بعمل، تنتظريه بلهفة وتشوق. المصدر: كتاب التغذية ورياضة المشي. مكتبة الطب البديل |
لطيف لطيف تشكر على إتباع موضوعكـ وان شاء الله يفيد اكثر شريحة
|
| الشبكة: أحد مواقع المجموعة الشيعية للإعلام الساعة الآن: 10:44 AM. بحسب توقيت النجف الأشرف |
Powered by vBulletin 3.8.14 by DRC © 2000 - 2025