|
10 خطوات للإقلاع عن التدخين
وفي بحث يفيد الرجال والسيدات كثيراً في الإقلاع عن التدخين، قام مجموعة من الباحثين فى انجلترا بتقديم عشر خطوات، إذا التزم بها أى مدخن فانه سينجح فى التخلص من تلك العادة السيئة.. وتتلخص هذه الخطوات فى النقاط الاتية: أولاً : حدد يوماً تبدأ فيه الاقلاع عن التدخين وقبلها بيوم حاول إزالة جميع طفايات السجائر والولاعات التى تستخدم عند التدخين. ثانياً : لا تحاول شغل بالك بأنك ستقلع عن التدخين لأن ذلك قد يشعرك بأنك فقدت شيئاً، واذا طلب منك أحد سيجارة قل له أنا لا أدخن وعليك أن تفكر فى كم الفوائد التى ستكتسبها بعد ذلك. ثالثا : قم بزيارة لأحد المتخصصين فى مجال التنويم المغناطيسى، حتى يلهيك عن التدخين فى الأوقات التى ترغب فى التدخين فيها. رابعا : حاول تجربة العلاج بوخز الإبر الصينية، فقد ثبت أنها فعالة جداً فى القضاء على الرغبة الملحة فى التدخين. خامسا : حاول التغلب على إدمانك لمادة النيكوتين عن طريق مضع بعض الحلوى وقطع اللبان واستخدام الرذاذ الأنفى الذى يعالج ويكافح الرغبة فى التدخين. سادسا : لاتحاول التفكير فى التدخين فى أى وقت من الأوقات، وإذا شعرت بضعف أمام هذه الرغبة فعليك اللجوء فوراً لعمل أى شئ مثل ممارسة بعض النشاط الرياضى أو التنزه مع صديق، أو مشاهدة التليفزيون المهم أن تشغل نفسك بأى شئ أخر ينسيك التدخين. سابعا : حاول أن تضع النقود عائقا لك عن التدخين, فشراء علبة سجائر كل يوم سيكلفك فى نهاية الشهر مبلغاً مالياً كبيراً. ثامنا : حاول تثقيف نفسك بقراءة بعض الكتب الإرشادية التى تبرز أهمية وفوائد الاقلاع عن التدخين. تاسعاً: ممارسة التمارين الرياضية شئ مهم، لأنها تزيد من إفراز هرمون "أندروفينز" الذى يساعدك فى التخلص من إدمان النيكوتين. عاشراً: حاول تهوية المنزل وفتح الشبابيك وتجنب مجالسة المدخنين منقول من اجل الفائدة |
طرح جميل
جزآك الله الف خير لاعدمنا جديدك ▫▪₪▪▫ الله يِعِطَيِكـٌ الـعـَافَيَـٌـه |
مشكوووووورة اختي على هذه التوصيااات المفيدة واعلموا ايهاالشباب المدخن بان االاقلاع عن التدخين ليس بالصعوبة التي تفكرون بها فتتواجد مراكزتثقيفية مجانية في معظم الدول تساعد المدخنين عن الاقلاع كما توجد ادوية سهلة الاستعمال في الصيدليااات تساعد علىاالاقلاع النهائي للمدخنين وقد ترونها علىشكل بخاخ مثل الاكسجين تقبلوا مروري وتحياااااتي ودمتم بحفظ الله ورعايتة |
حسين محي النجفي
من يريد قطع التدخين لا يحتاج الى نصائح بل يحتاج الى ايمان بالله وعزيمة
|
اقتباس:
شكراً خيو على المرور |
اقتباس:
شكراً اختي على المرور |
اقتباس:
احسنت اخي يحتاج الى ايمان بالله وعزيمة |
اختي الكريمة بنت السماوة
مشكورة على هذه النصائح واهم نصيحة غفل عنها الكاتب هيي لا تقطع التدخين بشكل مباشر لأنه من اخطر مسبباته قد يموت الانسان لأن ليس الكل قادر على هذا الشي وهناك اسباب انسحابية بعد التدخين مثل القلق و عدم النوم وما يعتبر منقطع عن التدخين إلا بعد 6 اشهر من توقفه وللمعلومية آثار المدخن تبقى في جسده لمدة 10 سنوات ومثل ما قال الاخ حسين .. لا بد من العزيمة .. |
أشكرك بنت السماوة على هذا الطرح والشكر موصول للاخرين بصفحتك لمداخلاتهم القيمة كذلك .
|
| الشبكة: أحد مواقع المجموعة الشيعية للإعلام الساعة الآن: 03:38 PM. بحسب توقيت النجف الأشرف |
Powered by vBulletin 3.8.14 by DRC © 2000 - 2025