هل تشتكي من النحافة ؟
 

المشاكل التي يعااني منها الكثيرون النحافة الزائدة عن الحد فيما يلي بعض النصائح لمن يعانون من هذه المشكلة ..
نصائح لزيادة الوزن:
1 . العمل على زيادة الوزن تدريجيا بتجزئة الوجبات وزيادة الكميات قليلا يوما بعد يوم.
توضيح: أي اذا كنت تتناول 3 وجبات في اليوم فغييَر ذلك لتتناول نفس الكمية ولكن في 5 وجبات يوميا ثم ابدء بزيادة الكمية التي تتناولها في كل وجبة تدريجيا.
2 . تناول البروتينات التي تساعد على إعادة تكوين الكتلة العضلية.
توضيح: مثلا تناول المزيد من الحليب ومشتقاته واللحوم والدجاج والسمك والبيض والبقوليات.
. عدم تناول المشروبات المحتوية على الكافيين.
توضيح: المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة المحتوية على الكافين أو الصودا أو الشاي لأنها تسد الشهية.
4 . الحذر من الإكثار من الأطباق المقلية.
توضيح: الأطباق المقلية عسيرة الهضم في معظم الأحيان.

اختي الحيدرية
احسنت الله يعطيج العافية
يسلموو عالمعلومه المفيده
ننتظر كل ماهو جديد

smilies/110.gif

موضوع ومعلومات مفیده للی یعانون من النحافه

تسلمین حبیبتی وعاشت ایدچ

اشكر تواجدكم الكريم

تسلمين ع يوني

الحيدريه ع المعلومات التي قدمتينها لنا

شااكرة لج

سي يوو

مشكوره الحيدريه
ان شاء الله اطبق نصائحك
واصير دبه هههههههههه
مع انه مافي امل
لاني ماحب كل الي ذكرتيه من اللحوم والحليب

مشكوره الحيدريه على المعلومات
المفيده

مشكورة معلومات حلوة
ومفيدة.
تحيتي

اشكر تواجدكم الكريم اخواتي