منتديات أنا شيعـي العالمية - طـــرق لـــتـــخـــفـــيـــض الـــوزن

[align=center] طـــرق لـــتـــخـــفـــيـــض الـــوزن

هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:

· عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

· احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

· حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

· استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

· ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

· لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

· استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة
الدسم.

· إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

· احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

· لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

· تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

· لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

· استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

· انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

· لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

· اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

· لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

· لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

· لا
تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

· لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

· استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

· ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

· احذر الشوربات التي تحتوي على كريما

منقول من الايميل

و ان شاء الله يتخفف شوي من وزنكم

تقبلو تحياتي[/align]