هل تشتكي من النحافة ؟
 

المشاكل التي يعااني منها الكثيرون النحافة الزائدة عن الحد فيما يلي بعض النصائح لمن يعانون من هذه المشكلة ..
نصائح لزيادة الوزن:
1 . العمل على زيادة الوزن تدريجيا بتجزئة الوجبات وزيادة الكميات قليلا يوما بعد يوم.
توضيح: أي اذا كنت تتناول 3 وجبات في اليوم فغييَر ذلك لتتناول نفس الكمية ولكن في 5 وجبات يوميا ثم ابدء بزيادة الكمية التي تتناولها في كل وجبة تدريجيا.
2 . تناول البروتينات التي تساعد على إعادة تكوين الكتلة العضلية.
توضيح: مثلا تناول المزيد من الحليب ومشتقاته واللحوم والدجاج والسمك والبيض والبقوليات.
. عدم تناول المشروبات المحتوية على الكافيين.
توضيح: المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة المحتوية على الكافين أو الصودا أو الشاي لأنها تسد الشهية.
4 . الحذر من الإكثار من الأطباق المقلية.
توضيح: الأطباق المقلية عسيرة الهضم في معظم الأحيان.

اختي الحيدرية
احسنت الله يعطيج العافية
يسلموو عالمعلومه المفيده
ننتظر كل ماهو جديد

smilies/110.gif

موضوع ومعلومات مفیده للی یعانون من النحافه

تسلمین حبیبتی وعاشت ایدچ

اشكر تواجدكم الكريم

تسلمين ع يوني

الحيدريه ع المعلومات التي قدمتينها لنا

شااكرة لج

سي يوو

مشكوره الحيدريه
ان شاء الله اطبق نصائحك
واصير دبه هههههههههه
مع انه مافي امل
لاني ماحب كل الي ذكرتيه من اللحوم والحليب